Die 10-Minuten-Abs-Schaltung zur Feinabstimmung Ihrer Six-Pack

James Michelfelder

10

Minuten

3

Übungen

Viele Jungs trainieren ihre Ärsche (und andere Teile), um sich für den Sommer fit zu machen, nur um zu Beginn der Saison nachzulassen.

Bald wird aus dem Sixpack ein Viererpack, der sich dann zu einem runden Bauch verwandelt. Panik bricht ein, und plötzlich scheint ein Monat zwei Tage lang der richtige Weg zu sein. Aber es muss nicht so sein - Sie können zurück skalieren, ohne Ihren Körper zu zerstören, wenn Sie:

A) Essen Sie sauber 85-95% der Zeit, und halten Sie Ihren Körperfett bei 10% oder niedriger.

B) Vermeiden Sie Saufen wie Belushi in Tierheim .

C) Trainieren Sie Ihren Körper zwei oder drei Tage pro Woche und geben Sie nach jeder Sitzung einen 10- bis 15-minütigen Body-End-Finisher ab.

Um deine Beach-like-Bauchmuskeln zu bekommen, musst du diese Zwei-Runden-Routine durchbrechen. Ruhen Sie sich eine Minute vor der 2. Runde aus.

Schnitzen Sie Ihre Seele aufDer 10-minütige Bauchkurs zur Feinabstimmung Ihres Sixpacks

Hanging Leg Raise

Sets: 2

Reps: 15

Wie

Kniende Kabel Crunch

Sets: 2

Reps: 15

Wie zu

Medizin Ball Russisch Twist

Sätze: 2

Sätze: 10

Wie zu