10 Unkonventionelle Fitness-Tools, die wirklich funktionieren

In einer Welt, in der vibrierende Bauchgurte, Laufräder und schüttelnde Gewichte alle im Rampenlicht standen, ist es schwer zu sagen, ob ein seltsames Trainingsgerät Teil des Tricks eines Unternehmens ist Millionen Dollar von ahnungslosen, unförmigen Konsumenten oder eine bahnbrechende Erfindung, die unvergleichliche Gesundheits- und Fitnessvorteile bietet.

Um die Grauzone ein wenig klarer zu machen, haben wir die Hilfe von Jon Hinds, dem Gründer von Monkey Bar Gyms und Erfinder der Geräte für Lifeline Fitness, in Anspruch genommen. Von New-Age-Werkzeugen bis hin zu Alltagsgegenständen, die schon seit Hunderten von Jahren verwendet werden (wenn auch zu anderen Zwecken als dem Sport), haben wir 10 unkonventionelle Trainingsgeräte gefunden, die sehr effektiv sind. Fügen Sie diese zu Ihrem Fitnessstudio hinzu oder legen Sie sie in Ihrem Fitnessstudio vor Ort ab.

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Die guten, die schlechten und die hässlichen Ergebnisse.

Gewichtetes Springseil

"Das gewichtete Springseil ist ein großartiges Werkzeug, weil es die perfekte Widerstandsfähigkeit bietet, um deine Lungen und Muskeln herauszufordern", sagt Hinds. Sie können eine Vielzahl von Stilen finden, nämlich Leder, Perlen oder Drahtseile, die etwa 1 bis 2 Pfund wiegen. Der Schlüssel ist, ein Gewicht zu verwenden, das schwer genug ist, um Ihr Training anspruchsvoller zu machen, aber nicht zu schwierig, wo Sie Ihre Form verlieren. Springe vorwärts und rückwärts (imitiert rückwärts laufen) mit dem gewichteten Springseil, um deine Geschwindigkeit, Kraft und Kondition zu verbessern - du wirst völlig verschiedene Muskeln benutzen und deinen Körper herausfordern, ihn in Kampfform bringen.

Probieren Sie: Crossrope hat auswechselbare Griffe, so dass Sie die gewichteten Seilseile abhängig von Ihrem Ziel auswechseln können. Sie haben Seile für Ausdauer-, Geschwindigkeits-, Cardio-, Gewichtsabnahme- und Power-Workouts, so dass Sie ein erschwingliches All-in-One-Kraft- und Konditionierungsgerät haben, das praktisch überall eingesetzt werden kann.

Einfachseile ab $ 9. 95 bis 24 $. 95, Crossrope. com
Combo setzt ab $ 64. 95 bis 159 $. 95, Crossrope. com / combos

Sandsäcke

Fügen Sie Sandsäcke zu Ihrer Drehung von Kettlebells und Hanteln hinzu. Sie haben nicht nur ein anderes Gefühl, aber sie werden Ihnen ein verdammt gutes Training geben. "Die Instabilität von Sandsäcken macht sie zu einem großartigen Werkzeug für seltsames Heben, weil Ihre Muskeln härter arbeiten müssen, um das Gewicht zu stabilisieren", sagt Hinds. Sie verwenden Muskeln, die normalerweise nicht mit traditionellen Maschinen und ausgeglichenen Bewegungen arbeiten, so dass Sie größere Muskelmasse aufbauen. Sie werden auch eine stärkere Griffstärke und einen metabolischen Mix aus Kraft und Ausdauer entwickeln.

Versuche: Brute Force Training lässt Sandsäcke in Größe und Gewicht variieren, um deine Ziele zu erreichen. Sie bestehen aus maschinenwaschbaren Materialien, die nicht beschädigt werden, und gummifreien Griffen zum Schutz Ihrer Hände.Plus, es gibt eine zweijährige Garantie.

Ab $ 119. 95, bruteforcetraining. com
Oder machen Sie Ihre eigenen mit diesen Tipps und Anweisungen.

Kampfseile

"Kampfseile sind so effektiv, weil sie den gesamten Körper herausfordern und Kondition, Geschwindigkeit, Stabilität und Kraft auf eine völlig andere Art und Weise steigern als Kettlebells, Hanteln und Stäbe, indem sie eine komplette Palette dynamischer Hüfte benutzen Erweiterungen ", sagt Hinds. Variationen wie Quick-Hand-Wellen, große Snap Downs, Side-to-Side-Peitschen, Spiralen und Slams arbeiten alle Ihre Beine, Hüften, Gesäß, Bauch, Arme und Rücken, geben Ihnen eine Killer-All-Over-Verbrennung in einer Routine, die sicher ist und leicht zu meistern. (Hinweis: Um Ihre Ergebnisse zu maximieren, konzentrieren Sie sich darauf, die Intensität der Bewegung von Anfang bis Ende beizubehalten.)

Probieren Sie: Onnit verfügt über eine Vielzahl von Polypropylen-Seilen, die so konzipiert sind, dass sie praktisch wetter-, wasser- und schuppenfrei sind. Beweis. Die Enden sind mit Vinylband umwickelt, um Ihre Hände vor Hautrissen zu schützen und um zusätzliche Halt zu bieten.
Ab $ 90, onnit. com
Oder, gehen Sie zu Ihrem lokalen Baumarkt und kaufen Sie etwa 50 Meter Manila Seil (1,5 bis 2 Zoll dick).

Ab-Rad

Das Ab-Rad ist einzigartig, weil "es Ihren Kern in eine instabile Umgebung bringt, egal in welcher Position Sie sich befinden, wie kein anderes Werkzeug oder Gerät", sagt Hinds. Sie können zum Beispiel vorwärts, rückwärts oder seitlich auf den Händen krabbeln, wobei das Rad an Ihren Füßen festgeschnallt ist. Bei jedem Schritt greifen Sie in Ihre Bauchmuskeln ein, um die Ausrichtung und Stabilisierung aufrecht zu erhalten. Oder Sie können die Griffe festhalten und Rollouts durchführen, indem Sie Ihren Kern stabilisieren und einen neutralen Rücken beibehalten, während Sie das Rad hin und her rollen. Als ob das nicht genug wäre, können Sie sich sogar auf den Rücken legen und Beinlocken und Hüftlifte machen, um Ihre Hüften zu öffnen und Rückenschmerzen zu lindern.

Probieren Sie: Das Power Wheel von Lifeline Fitness hat eine breitere Basis, um Ihr Gewicht gleichmäßiger zu tragen, und breitere Griffe, um Ihre Schultern richtig auszurichten und Ihre Rotatorenmanschetten weniger zu belasten.
$ 49. 99, Lebenswegfitness. com

Parallete Bars

"Paralette Bars sind besonders gut geeignet, wenn Sie ein höheres Körpergewicht trainieren möchten, weil sie einfach zu bedienen, leicht und tragbar sind", sagt Hinds. Sie machen Übungen wie Dips, L-Sitze und Liegestütze schwieriger, weil Sie sich in einer instabilen Umgebung befinden, mit all Ihrem Gewicht auf den Stangen (über dem Boden), was den Bewegungsumfang für jede Übung vertieft. Obwohl es auf Ihre Routine ankommt, werden Ihre Unterarme, Schultern, Brust, Rücken und Kern fast immer ins Spiel kommen.

Probieren Sie: Rogue Fitness-Parallelleisten sind aus Stahl gefertigt und pulverbeschichtet, um einen strukturierten Griff zu bieten.
$ 87. 45, Schurkenfitness. com

Monkey Bars

"Ich liebe Klettergerüste - sie haben mich dazu inspiriert, meine Monkey Bar Gyms zu öffnen - weil sie unglaubliche Greifkraft entwickeln und die Handgelenke, Ellenbogen und Schultern auf natürliche Weise öffnen, was das Gleichgewicht, die Kraft dramatisch verbessert Ausdauer und Kraft in den Fingern, Armen und im Rumpf ", sagt Hinds.Wenn Sie über Klettergerüste schwingen, Ihre Hände nebeneinander entlang der Stange laufen, an der Stange hängen oder Klimmzüge ausführen, entwickeln Sie eine außergewöhnliche Kraft des Oberkörpers.

Versuchen Sie: Wenn Ihr Fitnessstudio kein Set hat, gehen Sie zu einem lokalen Spielplatz.

Schlitten

"Ein großartiges Werkzeug für Athleten und High-Level-Fitness-Leute, Schlitten fügen unglaubliche Konditionierung, Geschwindigkeit und Kraft Elemente zu jedem Training hinzu", sagt Hinds. Anders als bei Kisten und Reifen können Sie das Gewicht, das Sie einem Schlitten hinzufügen, anpassen, um Ihr Training für Kraft oder Ausdauer individuell zu gestalten. Du arbeitest mit deinen Quads, Gesäßmuskeln und Hüften, die den Schlitten vorantreiben, und deine Schultern und Arme ziehen den Schlitten, indem du ein Seil oder ein Band anbringst.

Ausprobieren: Der Monster Sled von Power Systems ist mit einem gepolsterten Schultergurt für Trainingsläufe und Übungen sowie einem Griff ausgestattet, der enge und weite Positionen aufnimmt.
$ 379. 95, www. Energiesysteme. com

Suspendierungstrainer

"Suspendierungstrainer fügen Instabilität zu jeder möglicher Körpergewichtsbewegung hinzu, die du dir vorstellen kannst - Pushups, Dips, Flyes, Pullups, Reihen, Pistolen, Ausfallschritte, Beincurls, pikeups, Rollouts und Tonnen mehr , Sagt Hinds. Dies ist eines der größten Geräte für die Kraft und Kondition des ganzen Körpers, da es das eigene Gewicht aus verschiedenen Blickwinkeln nutzt, um mehr Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren. Sie trainieren Stärke und Flexibilität und entwickeln gleichzeitig Ihren Kern, um das Gleichgewicht zu halten. Plus, es ist vielseitig; Es funktioniert zu Hause, im Fitnessstudio, draußen oder auf der Straße.

Probieren: Der TRX HOME Suspension Trainer enthält zwei Verankerungsoptionen, eine Trainingsanleitung und sechs digitale Videos.
$ 199. 95, www. Trainieren. com

Brust Expander

"Der Expander ist ideal, um die Schultern zu öffnen und einen der unausgeglichensten Bereiche des Körpers zu stärken", sagt Hinds. Sie können es für umgekehrte Fliege, Pressen, Reihen und Schulterkreise verwenden. Halten Sie für die Schulterkreise den Expander vor dem Körper und die Handflächen nach außen. Halten Sie Ihre Arme gestreckt, bringen Sie Ihren rechten harten Overhead und zurück, bis der Expander über Ihrem Gesäß ist. Dann nimm deinen linken Arm über Kopf, bis der Expander wieder über deinen Hüften vor deinem Körper ist. Wiederhole 5 mal in einer Richtung, dann 5 in der anderen, arbeite bis zu 15 Wiederholungen. (Sehen Sie hier.)

Versuchen Sie : Der Chest Expander von Lifeline hat zwei Kabelgriffe und drei Premium-Widerstandskabel.
$ 24. 99, Lebenswegfitness. com

Wasserbälle

Wasserbälle ähneln Medizinbällen - bis Sie sie aufheben. Sie sind teilweise mit Wasser gefüllt, je mehr du dich bewegst, desto mehr Wasser schwappt herum und desto mehr musst du den Ball stabilisieren. Sie können Push-ups, Wand-Kniebeugen, Bein-Curls, russische Drehungen - im Grunde jede Übung, die Sie mit einem Medizinball verwenden - auf einem Wasserball ausführen und noch bessere Ganzkörperergebnisse erzielen.

Versuchen: Das Technogym Waterball-Set enthält drei Bälle mit unterschiedlichen Gewichten (5, 5, 11 und 22 Pfund).
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