12 Geisterschütternde, Muskelaufbauende Shakes

Jedes dieser leicht zu verwendenden Elixiere enthält 25 bis 50 Gramm hochwertiges Protein für den Starter. Es wird nur besser von dort ...

12 Mind-Blasen, Muskelaufbau Protein Shakes

Das Mischen eines Proteinshakes ist ein Chemie-Experiment. Ein bisschen davon, ein bisschen davon, eine Kugel davon, und dann BLEND. (Stellen Sie sich vor, Sie surren hier.) Sobald der Schalter AUS gedrückt wird, stehen die Ergebnisse des Experiments zur Verfügung.

Wenn die Zutaten eine perfekte Mischung darstellen, wenn sie in den richtigen Mengen eingegeben werden, wird das Trinken nicht aufhören, bis der Shake weg ist. Wenn Sie einen Schluck nehmen und dann anhalten, um etwas zu beurteilen, ist etwas schief gelaufen, etwas ist verkehrt. Schmackhaft? Könnte sein. Perfekt? Ach nein.

Hier bei WorldOfGym.com brauchen wir keine stinkenden Experimente, wenn es um Protein-Shakes geht. Also, als der Stab mich gefragt hat, ein Team WorldOfGym.com Mitglied, für meine besten Protein Shake Rezepte, ich war glücklich zu verpflichten. Schließlich bin ich so etwas wie ein Master-Mixologe, wenn es darum geht, Proteinpulver in flüssige Magie zu verwandeln. Hier sind dann meine besten muskelaufbauenden, mind-blowing-lecker-schmeckenden Shake-Rezepte.

Wir freuen uns, sie mit Ihnen zu teilen. Bitte!

1

Kokosnuss Twisted Julius

Zutaten

Kokosmilch: 1 Tasse


Vanille Proteinpulver: 2 Messlöffel


Orangensaftkonzentrat: 2 Esslöffel


Gefrorene Banane: 1/2 Banane

Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Smoothie
Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 468Fat 9. 3 gCarbs 46. 8 gProtein 52 g
2

Muskelmango

Zutaten Zuckerfreier Apfelsaft: 1 Tasse

Vanille Proteinpulver: 2 Messlöffel


Orangensaftkonzentrat: 2 Esslöffel


Griechischer Joghurt: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 600Fat 4. 3 gCarbs 79. 5 gProtein 63. 5 g


3 Mandel-Freude


Zutaten


Ungesüßte Mandelmilch: 1 Tasse

Schokoladenproteinpulver: 2 Messlöffel
Mandelbutter: 2 Esslöffel
Dunkle Schokoladenchips: 2 Esslöffel
Kokosnuss: 1/4

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Smoothie

Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro PortionCa (geschreddert) 1 Kaffee


Zutaten


Ungesüßte Mandelmilch: 1 Tasse


Schokoladenproteinpulver: 2 Messlöffel


Instantkaffee: 1 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 340Fat 6. 5 gCarbs 25 gProtein 51 g

Karamell-Creamer: 1 TL (zuckerfrei)
Nährwertangaben
Portionsgröße: 5
Das flockige Protein

Zutaten

Zuckerfreier Apfelsaft: 1 Tasse

Vanilleproteinpulver: 2 Messlöffel


Griechischer Joghurt: 1/2 Tasse


Gefrorene Pfirsiche: 1/2 Tasse


Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Smoothie
Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 377Fett 4.2 gCarbs 21. 3 gProtein 62. 7 g
6
Dunkle Schokoladenbanane

Zutaten

Ungesüßte Mandelmilch 1 Tasse

Schokoladenproteinpulver 2 Messlöffel Zimt 1 TL < Nährwertangaben


Portionsgröße: 1 Smoothie


Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro PortionKalorien 565Fett 15. 6 gCarbs 58. 3 Dunkle Schokoladenchips: 2 EL


Gefrorene Banane: 1/2 Banane

gProtein 54. 3 g
7
Käsekuchenprotein
Zutaten

Ungesüßte Mandelmilch (oder Wasser): 1 Tasse

Vanilleproteinpulver: 2 Messlöffel

Frischkäse: 1 Unze Crushed Graham Crackers: 1/4 cup


Nährwertangaben


Portionsgröße: 1 Smoothie


Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 460Fat 8. 9 gCarbs 38. 9 gProtein 56. 4 g


8 Erdnussbutter: 1 Esslöffel


Die reiche
Zutaten
Fettfreie Milch: 12 oz

Schokoladenproteinpulver: 2 Messlöffel

Fettfreier Vanillejoghurt: Haselnusskaffee: 2 Esslöffel

Karamell Eiscreme Belag: 1/8 Tasse


Eis: 10 Eiswürfel


Nährwertangaben


Servin g Größe: 1 Smoothie

Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 591Fett 13 gCarbs 51. 7 gProtein 71. 3 g
9
Schokolade Erdnussbutter
Zutaten

Wasser: 12 oz Schlagsahne: 2 EL

Flachsmehl: 1 EL

Erdnussbutter: 1 EL


Schlagsahne: Nährwertangaben


Portionsgröße: 1 Smoothie


Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro PortionKalorien 524Fett 25 4 gCarbs 35. 5 gProtein 57. 1 g


10 < Milch- oder Apfelsaft: 1 Tasse


Weizenkeime: 1/2 Tasse


Milch- und Eiweißpulver: 1/3 EL

Gefrorene Banane: oder Pfirsiche: 3-4 Erdbeeren oder 1/3 Tasse Blaubeeren / Pfirsiche
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Smoothie
Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 287Fett 1. 9 gCarbs 49. 1 gProtein 25. 4 g

11

Snickers Mocha

Zutaten


Ungesüßte Mandelmilch: 1/2 Tasse


Eiweiß Instant-Frühstück: 1 / 4-1 / 2-kg-Schoko-Nelken- 1 Packung


Eis: 3 Eiswürfel


Nährwertangaben


Portionsgröße: 1 Smoothie

Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 136Fat 4. 5 gCarbs 30 gProtein 32 g
Süßes Erdbeer
Zutaten
Wasser: 8 Unze

Vanille Proteinpulver: 2 Messlöffel

Leinsamenöl: 2 Esslöffel

Griechischer Joghurt: 1/2 Tasse



Nährwertangaben


Portionsgröße: 1 Smoothie


Rezeptausbeuten: 1 Portion Menge pro Portion Kalorien 500Fat 10. 8 gCarbs 28. 1 gProtein 74. 3 g

Sie können sie ändern, um Ihren Kalorienbedarf zu passen! Einige dieser Rezepte haben mehr Kohlenhydrate als andere, manche haben mehr Fett und einige sind hervorragend zum Schneiden geeignet.
Wenn Sie sich also gerade auslehnen, sollten Sie eventuell Mandel- oder Kokosmilch auswechseln.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, lassen Sie Milchprodukte aus.Lassen Sie sich kreativ und lassen Sie sich nicht langweilen, wenn Sie den Hunger ruft!