12-Wöchiger täglicher Bulking-Trainer - Mittwoch, Woche 5: Messen von Lebensmitteln und Kochgrundlagen!

hier ist dein 12-wöchiger Daily Bulking Trainer! Heute werden wir die Lebensmittelmessung und die Grundlagen des Kochens abdecken.

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WorldOfGym.com präsentiert Ihren 12-wöchigen Daily Bulking Trainer! Tag für Tag helfen wir Ihnen, schlanke Massen zu bauen und eine zerrissene, definierte Figur zu schmieden. Sie werden lernen, Ziele zu setzen, trainieren Sie für extremes Muskelwachstum, folgen Sie einem richtigen Ernährungsplan, erweitern Sie Ergänzung, und bleiben Sie motiviert. Alles, was Sie zum Erfolg brauchen, ist an Ihren Fingerspitzen.

12 Wochen Bulking Trainer Woche 5: Tag 23
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Essen und Kochen messen

Jetzt sollten Sie alle Makronährstoffe bekommen, die Sie brauchen - Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette - jeden Tag. Aber wenn Sie eine gute Auswahl an Speisen aus den richtigen Quellen treffen, bedeutet das nicht, dass Ihr Essen langweilig und langweilig sein muss. Hier sind einige einfache, leckere Rezepte, die genau die richtigen Lebensmittel in den richtigen Portionen für Ihre Bulking-Diät enthalten.

Diese Mahlzeiten sind günstig und haben eine schnelle Vorbereitungszeit, also sollten Sie jetzt keine Ausreden mehr haben! Sie können jeden Tag die richtigen Entscheidungen treffen und 100% Mühe geben. Schau dir Bodybuilding an. com für mehr Rezeptideen.

Cardio

Du musst heute 30 Minuten Cardio machen.

gemahlener Truthahn

Zutaten

gemahlener Truthahn 5oz


Vollkornnudeln 3oz


Olivenöl 1 Esslöffel


Hühnerfleisch und brauner Reis

Zutaten brauner Reis 2/3 Tasse

Nüsse 30g


Steak und Süßkartoffeln


Zutaten


Steak 5oz

Süßkartoffel 1 Tasse < Zutaten

gemahlener Truthahn 5oz


Eier 3


Vollkorntoast 30g


Molkeproteinshake

Zutaten

Molkeprotein 5oz


Erdnussbutter 2 EL


Haferflocken 1/2 Tasse


Heidelbeeren 1/4 Tasse

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