Die 2010 MF25

Auf dem Platz, dem Platz oder im Ring. im Dschungel Brasiliens, auf dem Gipfel des Everest oder im gesamten fiktiven Land Pandora. Diejenigen, die sich einen Platz unter den 2010 MF 25 verdient haben, sind die Stärksten.

MARK INGRAM JR.

The Trophy

ALTER: 20 KARRIERE: Student / Athlet, University of Alabama LAND: U.S.

Dieser 5'10 "lange Running Back, der die Crimson Tide zu einer nationalen Meisterschaft führte, nachdem er der erste Heisman-Gewinner der Schule wurde, ist der schwerste Spieler des Landes, den es zu Fall bringt. "Ingram-Bedingungen mit Fußball-Drills und abwechslungsreichen Sprintabstand, plus explosive Compound-Lifte im Kraftraum. Im letzten Sommer beugte er sich von 220 Pfund auf eine zerfetzte 212 mit einem verrückten Körperfett von 6%." Wenn ich meine Wiederholungen mache Ich versuche, extra reinzukommen ", sagt er." Ich denke darüber nach, was der andere tut. Ich werde ihn nicht überarbeiten lassen. "

ALEXANDER OVESCHKIN

Der Schleifer

ALTER: 24 KARRIERE: Flügel, Washington Hauptstädte LAND: Russland > Ovechkin ist einer der besten Spieler der NHL, der am meisten körperlich ... Die Kraft hinter diesem Erfolg? Seine starken Beine. "Er hat nur eine gottgegebene unglaubliche Beinstärke - ich glaube nicht einmal Er weiß, wie stark er ist ", sagt Mark Nemish, der Krafttrainer der Capitals. In der Saison trainiert Nemish Ovie nur ein oder zwei Tage pro Woche. Die Workouts konzentrieren sich auf Low-Rep-Kniebeugen (Ovechkin kann problemlos 300 Pfund) Off-Season trainiert Ovechkin an sechs Tagen in der Woche in Russland und kombiniert Gewichte mit Vier-Kilometer-Läufen bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten. "Ohne Training bin ich nichts", sagt er.

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MFs

Exklusives Interview RYAN & JEREMY BLACK Die Unternehmer

ALTER: 36, 35 KARRIERE: Gründer von Sambazon LAND: US

Der Erfolg im Vorstand begann auf einem Brett für das San Clement e, kalifornische Black Brothers, die vor 10 Jahren bei einem Surf-Trip nach Brasilien Acai-Beeren - das lila Superfood - entdeckt haben. Das aktive Paar wurde der erste U.S.-Lieferant der Frucht und gab ihnen viele Gründe, zurück zu gehen und mehr Wellen zu fangen.

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MF's

Exklusives Interview CRISTIANO RONALDO Der "Fußballer"

ALTER: 25 KARRIERE: Fußballspieler LAND: Portugal

Ronaldo bekommt so viel Aufmerksamkeit für seinen Hulk-artigen Körperbau wie für seine Ballhandlingfähigkeiten. Als der Starstürmer von Real Madrid im Dezember ein Tor schoss, feierte er, indem er sein Hemd auszog und seine plätschernden Muskeln entblößte. Ronaldos Six-Pack-Geheimnis: erstaunliche 3.000 Situps pro Tag.Als er jünger war, schnallte er sich Gewichte an und tröpfelte einen Fußballball. Sein nächstes Ziel? Die WM 2010 in Südafrika als Mitglied der portugiesischen Nationalmannschaft.

SHEAMUS

The Piledriver

ALTER: 32 KARRIERE: WWE Superstar LAND: Irland

Der 6'6 "große, 272 Pfund schwere WWE-Champion lernte zuerst bei seinem Vater zu trainieren "Das ist, wie ich zu Gewichten kam", sagt Sheamus, der früher mit einer vierwöchigen Körperpartie trainierte. Seitdem arbeitet er mit Krafttrainer Rob MacIntyre an einer Variante von Kreuzheben und olympische Aufzüge. "Ich habe viel mehr Kraftübungen gemacht, wo Sie den ganzen Körper benutzen", sagt er.

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MFs

Exklusives Interview PAUL RODRIGUEZ Die Shredder

ALTER: 25 KARRIERE: Pro Skater COUNTRY: US

Als P-Rod letztes Jahr Trainer Alexandra Laws anstellte, gab er ihr ein Ziel: ihm zu helfen, besser zu werden - was fast unmöglich schien, da er bereits die Straße dominierte. "Es ist verrückt, wie genial dieser Typ ist", sagt Laws, der sich auf sein Kerntraining und die Plyometrik konzentriert. "Ich muss härtere und härtere Übungen machen. Er trainiert gerne. Eine Menge. "

CRAIG & PAUL PUMPHREY

Die Demolition Crew

ALTER: 35, 38 KARRIERE: TV Persönlichkeiten COUNTRY: US

Wenn jemand es gebaut hat, können die Brüder Pumphrey es zerstören Die menschlichen Abrissbirnen von G4 benutzen ihre Körper, um zu nivellieren, was sie können: Boot, Auto oder Flugzeug Bevor sie Gebäude angreifen, treffen sie drei Tage die Woche auf die Gewichte, Powerlifting, Plyometrics, Martial Arts Circuits und ein paar Betonblöcke. Mehr als 20 Jahre Zerstörung haben die Knochen der Pomphreys dichter gemacht, weshalb sie selten mit Schlimmerem und schlimmeren Prellungen zurückgelassen werden. "Es ist unser Körpertyp", sagt Paul. "Wir sind gebaut, um zu brechen."

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MFs

Exklusives Interview DENIS LEARY Der Feuerspucker

ALTER: 52 KARRIERE: Schauspieler LAND: US

"Ich müsste ein Verbrechen begehen und die Cops jagen lassen mich. Das wäre der einzige Weg, um mich fünf Meilen zu joggen ", sagt FX's Rescue Me-Star, dessen Abneigung gegen normales Cardio ihn dazu bringt, Straßenhockey-Spiele mit Freunden zu organisieren." Du kannst einen Ball jagen und den Mist zusammenschlagen für drei Stunden hintereinander ", sagt er." Zwischen den Spielen machen wir Liegestütze und Situps und spielen das nächste Spiel. "Leary bleibt auch in Form mit Gewichtstraining und langen Tagen mit Filmen im Feuerzeug." In einem echten Ire, du wirst es 20 Minuten lang tragen ", sagt er." Wir müssen es acht Stunden lang tragen. "

JAKE GYLLENHAAL

Die Überraschung

ALTER: 29 KARRIERE: Schauspieler LAND: US < Er ist nicht mehr Donnie Darko, Gyllenhaals körperlicher Wandel für seine Hauptrolle in Prince of Persia: Die Sands of Time wird Kinobesucher schockieren. Die Veränderung kommt von einer Kombination aus Cardio-Intervall-Workouts im Freien und Stromkreisen im Fitnessstudio ein Athlet ", sagt Trainer Simon Waterson, der zwei Monate damit verbrachte, ihn rüstungsbereit zu machen.

Common

The Evolutionary < ALTER: 38 KARRIERE: Rapper / Schauspieler LAND: U.S.

Allgemein setzt Ziele und setzt sich vollständig mit ihnen auseinander. Fit bleiben gehört dazu. Er hat sich von einem magerem Chicagoer Kind entwickelt, das "alles unter der Sonne" zu einem bewusst preisgekrönten Rapper und Schauspieler mit Muskeln verzehrte, um seiner Star-Power zu entsprechen. Um sich auf seine Rolle als NBA-Baller in dem kommenden Film Just Wright vorzubereiten, arbeitete er mit einer Gruppe von Trainern, die aktives Krafttraining und intensive basketballspezifische Übungen durchführten. "Ich fühle mich, als würde ich Samen pflanzen, wenn ich arbeite ] Dinge fruchtbar machen und sich selbst zurückgeben ", sagt er.

ROGER FEDERER

Die Besten

ALTER: 28 KARRIERE: Tennisspieler LAND: Schweiz

Sechzehn Grand Slams. Mehr als 60 Karriere-Einzeltitel. Federer hat genug Trophäen gesammelt, um es als Training zu zählen. Bei den diesjährigen Australian Open zeigte er, dass er noch nicht fertig ist. Um an der Spitze zu bleiben, trainiert er in der Nebensaison noch fast vier Stunden pro Tag. Dabei konzentriert er sich auf Übungen wie Lateral Lunges und Medicine Ball Tosses, um seinen Körper für In-Game-Bewegungen zu trainieren.

ROGER GOODELL

Der Chef

ALTER: 51 KARRIERE: NFL-Beauftragter LAND: US

Die "Play 60" -Kampagne der NFL fordert die Kinder auf, sich eine Stunde am Tag zu bewegen, was sich der Anführer der Liga zu Herzen nimmt "Sie müssen es Teil Ihrer Routine machen", sagt er. Goodell, der letztes Jahr den Mount Rainier bestiegen hat, plant Cardio ab 6:45 Uhr. m. bis 8 a. m. Jeden Tag, in der Regel für den Ellipsentrainer oder die Treppe zu laufen. "Es macht mich besser, lindert Stress und hilft mir, konzentrierter zu sein."

ANDRE JOHNSON

Die Hände

ALTER: 28 KARRIERE: Houston Texans Wide Receiver COUNTRY: US

Der Star der Texans ist nicht nur die Nummer eins, sondern auch ein Alpha-Hund im Fitnessstudio. "Es gibt sehr wenige Athleten seiner Größe [222 Pfund mit 4 % Körperfett] mit dieser Art von Körperbeherrschung, Gleichgewicht und Geschwindigkeit ", sagt Ray Wright, der ehemalige Kraft- und Konditionstrainer der Texaner. Beim Training bevorzugt Johnson eine Einzelbein-Kniebeugenarbeit, damit er ausgeglichen bleibt. "Er ist das Gesamtpaket - ein seltener Spieler."

RYAN KWANTEN

Der Nachteule

ALTER: 33 KARRIERE: Schauspieler LAND: Australien

Da der übersexuelle Lothario Jason Stackhouse im HBO True Blood spielt, geben ihm Kwantens häufige Nacktszenen eine Menge Motivation, in Form zu bleiben. Nicht dass er es braucht. Ein Stern Athlet aufwachsen in Sydney, war Kwanten ein Weltergewicht Box-State-Champion. Er hat auch mehrere Biathlons absolviert und ist Yoga-Lehrer. "Offensichtlich ist Jason jemand, der auf sich selbst aufpasst", sagte Kwanten einer australischen Nachrichtenagentur. "Es ist wichtig, dass ich auf dem Laufenden bleibe, aber ich genieße auch Fitness allgemein. "

VITOR BELFORT

Der Phenom

ALTER: 32 KARRIERE: UFC-Mittelgewicht LAND: Brasilien

Fans fingen an, Belfort" The Phenom "zu nennen, nachdem er der jüngste Kämpfer wurde, der jemals einen UFC-Kampf gewonnen hat. Eine Schulterverletzung zwang ihn in UFC 112 aus dem Titelkampf heraus, aber Belfort wird schnell wieder in die Oktagonform zurückkehren. Seine Routine besteht aus Läufen und Aufzügen am Morgen, aber hauptsächlich Cross-Training mit Schwerpunkt auf Enterhaken, Sparring und Schlag."Mein Team kommt immer mit neuen Sachen", sagt Belfort. "Ich trainiere acht Stunden am Tag, als wäre es ein normaler Job."

KOBE BRYANT

Der Champion

ALTER: 31 KARRIERE: Los Angeles Lakers Shooting Guard COUNTRY: US

Während des NBA-Titellaufs der letzten Saison brachte Bryant Michael Jordans ehemaligen Trainer Tim Grover auf die Straße, um ihm zu helfen, einige Trainingsplateaus zu durchbrechen. Er setzte dieses Programm in den Sommer fort und arbeitete daran, einige Post-Moves mit dem Hall of Fame-Zentrum Hakeem Olajuwon hinzuzufügen. Jetzt in seiner 14. Saison, nur 31 Jahre alt, ist Kobe schlank und muskulös und bereit, für viele weitere Spielzeiten zu spielen. Machen sie Daumenringe?

JAMIE BESTWICK

Der Reiter

ALTER: 38 KARRIERE: BMX-Star COUNTRY: UK

Bestwick ist nicht nur der älteste BMX-Champion aller Zeiten, er ist auch der Stärkste. Im Jahr 2009 beendete er seine erste perfekte Saison, vor allem dank einer Kur, bestehend aus Krafttraining, Power-Yoga, Pilates und Rennradfahren (um die kurze Burst-Intensität zu halten, die er benötigt). "Ich war körperlich in Bestform Ich war in meinem Leben ", sagt er." Ich war auf alles vorbereitet. "

SAM WORTHINGTON

Der neue A-Lister

ALTER: 33 KARRIERE: Schauspieler LAND: Australien

Ersterer Maurer tauchte in Avatar in die Rolle des paraplegischen Marine Jake Sully ein und verbrachte Monate damit, körperliches Training und Waffentraining zu machen. Er und die Schauspieler gingen sogar in ein Dschungel-Boot-Camp, trekulierten den Regenwald und lebten tribal. Wenn er sich nicht auf eine Rolle vorbereitet, ist Worthington ein begeisterter Skifahrer und Snowboarder: "Ich bin gerne auf dem Berg", sagt er.

HERSCHEL WALKER

Das zeitlose Wunder

ALTER: 48 KARRIERE: MMA-Amateur LAND: US

Der ehemalige NFL-Star - er gewann 1982 die Heisman Trophy, sieben Jahre vor 2009 Sieger und aktueller MF 25er Mark Ingram wurde ein beeindruckendes MMA-Debüt in einem Strikeforce-Kampf im Januar geboren. Walker (der auch 1992 bei der US-Olympia-Bob-Mannschaft mitgespielt hat und im fünften Jahr einen schwarzen Gürtel im Tae Kwon Do erwarb) war dank seiner gut dokumentierten täglichen Dosis von 1.000 Liegestützen und 1.000 immer super fit Sit-ups. Dennoch behauptet er, die MMA-Erfahrung sei "das Schwerste, was ich je gemacht habe."

MATTHEW LANG

Der Überlebende

ALTER: 43 KARRIERE: Feuerwehrmann, New York COUNTRY: US

Im Dezember 2005 wurde Matthew Long von einem Bus überfahren und erhielt eine 5% Chance auf das Leben. Mit mehreren Frakturen und schweren Nervenschäden wurde dem Amateur-Triathlet gesagt, dass er wahrscheinlich nie wieder laufen würde. Nur zwei Jahre später arbeitete er wieder - obwohl er kaum die Arme heben konnte. Heute geht er sechs Tage die Woche ins Fitnessstudio, um Cardio-Krafttraining, Krafttraining mit Widerstandsbändern und Yoga zu absolvieren. "Ich bin ziemlich durchgeknallt, aber ich bin stärker als je zuvor", sagt er. Das hat er bewiesen, als er letzten Sommer die Ziellinie am Ironman Lake Placid überquerte.

CHRIS HEMSWORTH

Der Nächste

ALTER: 26 KARRIERE: Schauspieler COUNTRY: Australien

Weißt du nicht wer zur Hölle Chris Hemsworth ist? Das wirst du bald. Der australische Schauspieler erschien kurz in Star Trek als Captain Kirks junger Vater. Als nächstes: November Red Dawn Remake, dann 2011, es ist Hammerzeit!Hemsworth wird noch mehr aufpumpen, um den malsenschwingenden nordischen Gott Thor zu spielen. Glücklicherweise besitzt der Schauspieler den Körper, der benötigt wird, um seinem aufsteigenden Ruhm gerecht zu werden: "Er hat ständig zugenommen und wurde während der gesamten Dreharbeiten immer größer", sagte Josh Hutcherson, Red Dawn-Moderator MTV. "Der Kerl ist jetzt ein Biest." JASON STATHAM

The Badass

ALTER: 38 KARRIERE: Schauspieler COUNTRY: UK

Was kannst du über einen Typen sagen, der im Anzug wie im Tank aussieht? Schon vor der Schauspielerei lebte der ehemalige Olympiateilnehmer von seiner Körperlichkeit. Der Film-Brawler bringt dies als Söldner in diesem Sommer mit The Expendables, neben Sylvester Stallone und fast jedem Action-Star der letzten drei Jahrzehnte auf ein neues Level: "Wir haben in diesem Film ein paar harte Männer", sagte Stallone während der Dreharbeiten "Einige Badasses, vertrau mir." Statham muss sich zu Hause gefühlt haben.

ED VIESTURS

Der Abenteurer

ALTER: 50 KARRIERE: Bergsteiger LAND: U.S.

Im vergangenen Mai hat Viesturs zum siebten Mal den Mount Everest bestiegen. Es war der neueste Preis für den Mann, der als erster Amerikaner die 14 höchsten Gipfel der Welt ohne zusätzlichen Sauerstoff erreichte. Um zu trainieren, läuft Viesturs acht Meilen pro Tag und addiert drei kletternd in Verbindung stehende Gewicht Trainingseinheiten pro Woche.

LAURENT GRAS

Der Küchenmeister

ALTER: 45 KARRIERE: Koch LAND: Frankreich

"Zwischen Radfahren, Sport und Arbeit ist einfach keine Zeit, etwas anderes zu tun", sagt der Koch / Inhaber des Restaurants L20 in Chicago. Gras gleicht seine 90-Stunden-Wochen in der Küche aus, indem er mindestens vier Mal pro Woche die riesigen offenen Straßen des Mittelwestens radelt, einschließlich eines 100-Meilen-Wagens an seinem freien Tag. Um seine 2% Körperfett (das ist richtig, ZWEI) durch den Winter zu halten, geht die Cote d'Azur-erzogene Gras an fünf Tagen in der Woche für 30 Minuten Seilspringen, eine Stunde Spinning Workouts, und einige niedrigere Körperwiderstandstraining.

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Exklusives Interview

SAHR NGAUJAH

Der Bühnenkönig

ALTER: 32 KARRIERE: Broadway-Schauspieler COUNTRY: Sierra Leone In Fela! , basierend auf dem Leben des Afrobeat-Pioniers Fela Kuti. Ngaujah singt, tanzt, spielt Saxophon, klettert eine zweistöckige Leiter und schwingt um eine Stange - für zweieinhalb Stunden. Zur Vorbereitung auf die Rolle machte der Schauspieler zahllose flache und hügelige Abfahrten: "Ich würde sprinten und singen, um meine Lungenkapazität zu erweitern und meine Stimmbänder zu stärken", sagt er. Jetzt tritt er täglich für eine 35-minütige Runde mit Laufband-Sprints, Lat-Pulldowns, Brustdrücken und Fliegen ins Fitnessstudio. "Es dauert Stunden, bis man aus dieser Show kommt." Mach dich fit:

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Jahrelanges Training 2010

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