3 Möglichkeiten, um Ihren Körper voller Fitness Potenzial

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Sie können nicht entkommen: Sie werden älter. In der Tat kann der altersbedingte hormonelle Rückgang bereits im Alter von 25 beginnen und sich in den 30ern und darüber hinaus dramatisch beschleunigen. Nach 30, Studien zeigen, fällt männlicher Testosteron 2-3% pro Jahr, und Wachstumshormon-Produktion sinkt um 14% pro Jahrzehnt von denen beide Gewichtszunahme fördern können, lassen Sie sich träge und schwach fühlen, und eine Nummer auf Ihrem Sexualtrieb tun.

Gesundheit Wie Sie feststellen können, ob Sie niedrige T-Spiegel haben

Niedriger Testosteronspiegel kann ein Problem sein. Aber da ist Hilfe.

Aber, gute Nachrichten: Es gibt Faktoren, die Sie kontrollieren können, also Altern muss nicht bedeuten, dickflüssig zu werden, Treppe heraufzustampfen oder das Schlafzimmer zu vermeiden. Hormonspiegel zu erhöhen ist einfacher und effektiver als Sie denken.

Mit diesem Schritt-für-Schritt-Primer können Sie Ihr Testosteron und das menschliche Wachstumshormon stimulieren.

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1. Zug savvier

Intensives Training mit großen Muskelgruppen, starker Widerstand und minimaler Ruhe zwischen den Sätzen sind das beste Rezept für die Testosteronproduktion. Schließen Sie jede Sitzung nach etwa 45 Minuten ab und verwenden Sie dies als Anleitung:

  • Ziel-T-Level: Wählen Sie 1-2 zusammengesetzte Bewegungen - Kniebeugen, Kreuzheben, Vorrücken, Bankdrücken - pro Training. Ziel für 4 bis 6 Sätze von 3 bis 6 Wiederholungen mit nur ein bis zwei große Übungen täglich.
  • Zum Anzielen von T- und GH-Werten: Führen Sie 2 bis 3 Sätze von Mehrfachgelenkbewegungen durch, z. B. Kurzhantel- oder Kabelreihen, aber erhöhen Sie die Wiederholungen auf 8 bis 10.
  • Ziel GH-Freigabe: Verwenden Sie höhere Lautstärke und weniger Ruhe zwischen den Sätzen. Beenden Sie mit 10 bis 12 Wiederholungen von 1 bis 2 Eingelenkbewegungen. Nimm jeden Satz zur Müdigkeit. Lass den Wiederholungsbereich den Widerstand bestimmen.

Beispiel einer siebentägigen Trainingsaufteilung:

  • Montag: Beine
  • Dienstag: Rücken und Bizeps
  • Mittwoch: Aus
  • Donnerstag: Brust und Trizeps
  • Freitag: Hamstrings, Waden und Kern
  • Samstag und Sonntag: Aus

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2. Iss besser

Die Nahrungsmittel, die T und GH erhöhen, sind die gleichen wie die der besten Diäten der Welt: Austern und fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch können die Testosteronfreisetzung erhöhen. Zwiebeln und Knoblauch lösen die Freisetzung von luteinisierendem Hormon aus. Der Cholesteringehalt in Eiern liefert die Bausteine ​​von Testosteron. Und Kreuzblütler wie Brokkoli sind reich an Indolen, die helfen überschüssiges Östrogen abzubauen und auszuspülen.

Um das GH zu erhöhen, ist mageres Rindfleisch eine gute Quelle für die Aminosäuren Ornithin, Arginin und Glutamin, die für die GH-Produktion entscheidend sind und den Serumspiegel in nur 30 Minuten erhöhen können.Mageres Protein wie Geflügel und Fisch lösen ebenfalls eine GH-Freisetzung aus und helfen, das Fett in der Nahrung zu reduzieren, das den Wachstumshormonspiegel senkt. Früchte wie Himbeeren und Ananas sind reich an Melatonin bzw. Serotonin, beides GH-Booster. Schließlich enthalten Nüsse, Samen und Vollkornprodukte einen hohen Gehalt an GABA, der die GH-Freisetzung aus der Hypophyse stimuliert. Hier sind 52 Lebensmittel, die die Gesundheit des Penis steigern, die Libido steigern und das Vergnügen steigern.

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3. Ergänzung schlauer

Obwohl GH-Injektionen und topische Testosteron-Cremes mit einem ärztlichen Rezept erhalten werden können, kann die Erhöhung Ihrer Hormonspiegel so einfach wie eine schnelle Reise zu Ihrem lokalen Walgreens sein.

Es wurde von einigen wenigen Nahrungsergänzungsmitteln gezeigt, dass sie eine dramatische Wirkung auf die Testosteron- und GH-Produktion ohne ernsthafte Nebenwirkungen haben. Eines davon ist TestroVax, das klinisch erforschte Inhaltsstoffe enthält, die die Testosteronproduktion fördern, die Umwandlung in Aromatase minimieren und den katabolen Cortisolspiegel reduzieren. (In einer bahnbrechenden klinischen Studie erlebten Probanden, die mit der funktionellen Verbindung in TestroVax supplementierten, innerhalb von nur 12 Tagen einen massiven Anstieg des Serumtestspiegels um 42,1%.)

Um den Wachstumshormonspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, gibt es Wachstumsfaktor-9, Die einzige Ergänzung, die klinisch getestet wurde, um das Serum-GH um 682% zu steigern.

Ergänzen Sie beide Produkte gleichzeitig mit den besten Ergebnissen. Beweise zeigen, dass die Auswirkungen von Testosteron sogar von der Anwesenheit von GH abhängen können. Zum Beispiel, in einer 2011 Studie über Männer mit Testosteron und HGH-Mangel, die kombinierte Verwendung von Testosteron und HGH-Therapie stimuliert Muskelprotein durch Verringerung der katabolen Abbau und Oxidation.

Um die natürliche Produktion von Testosteron und Wachstumshormon im Körper zu steigern, ist die Kombination von TestroVax und Growth Factor-9 der beste Ausgangspunkt. Für beste Ergebnisse, nehmen Sie tägliches Frühstück mit TestroVax und das Frühstück mit dem Growth Factor-9 vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen. Es ist eine Eins-Zwei-Kombination, die Ihnen größere und stärkere Muskeln, niedrigeren Körperfettanteil, verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und erhöhten Sexualtrieb verleiht.

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