5 Grundlegende Gesundheitstests für Männer unter 40

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Beginnen Sie das Jahr mit einem sauberen Gesundheitszustand: Sie müssen nur diese fünf schnellen und schmerzfreien Tests bestehen, um sicher zu gehen, dass Sie aktiv sind track für ein langes, gesundes Leben - und keine Sorge, keine latexed Finger oder kalten Schlauch bis Ihre Poop-Rutsche erforderlich (Sie sind zu jung, um für Prostata-oder Darmkrebs zu screenen).

Nehmen Sie es von Stephen Dahmer, MD, einem Hausarzt im Continuum Center für Gesundheit und Heilung in New York City, der diese Tests auf seiner eigenen To-Do-Liste in der neuen überprüfen wird Jahr.

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Hier sind fünf grundlegende Gesundheitstests für Männer, die Sie einnehmen sollten - besonders, wenn Sie unter 40 Jahre alt sind.

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1. Hodenscreening

Obwohl die Wahrscheinlichkeit, an Hodenkrebs zu erkranken, gering ist (nur 1% aller Krebserkrankungen), ist es die häufigste Form bei Männern zwischen 15 und 35 Jahren. Lance Armstrong - ein Name, der synonym ist Diese Art von Krebs wurde erstmals im Alter von 25 Jahren diagnostiziert. Nachdem er sich einen Namen gemacht hat, ist Armstrong ein gutes Beispiel dafür, warum es wichtig ist, am Ball zu bleiben. "Wenn Sie es früh fangen, könnte die Heilung Rate so hoch wie 95 Prozent sein", sagt Dahmer. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Untersuchung oder üben Sie monatliche Selbstuntersuchungen direkt nach einem warmen Bad oder einer Dusche, wenn Ihre Haut entspannt ist. Mit beiden Händen vorsichtig jeden Hoden mit den Daumen und Fingern rollen und dabei nach harten Klumpen, glatten abgerundeten Höckern oder nach Veränderungen in Größe oder Form suchen. Für weitere Tipps zur Selbstuntersuchung besuchen Sie die American Cancer Society.

2. Blutdruck-Screening

Nach der CDC ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen die zweithäufigste Todesursache bei Männern unter 40 Jahren, die unbeabsichtigt verletzt wurden. "Einer der größten Risikofaktoren ist unbehandelter Bluthochdruck", sagt Dahmer. "Etwa jeder dritte Erwachsene leidet an Bluthochdruck, und jeder Fünfte weiß es nicht", fügt er hinzu. Ignorieren könnte zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Nieren- und Augenproblemen und Herzversagen führen. Die zu treffenden magischen Zahlen sind 120/80. Wenn Sie auf 130/80 oder höher stehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Chancen verbessern können (z. B. weniger Salz, gesättigte Fette und Alkohol), ohne Medikamente einzunehmen.

3. Cholesterin Screening

Ah, ja, das andere "c" Wort. Es ist eigentlich nicht der Böse hier. Tatsächlich braucht unser Körper dieses Zeug, um zu funktionieren. Probleme treten auf, wenn Sie es mit einer fettreichen Diät und einem inaktiven Lebensstil plus Genetik kombinieren. "Schlechtes Cholesterin (LDL) kann Arterien blockieren und den Blutfluss verringern, was zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann", sagt Dahmer. Jeder über 35-Jährige sollte sein Cholesterin über eine kleine Blutprobe überprüfen lassen.Beginnen Sie früher, wie 20, wenn Sie an Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck leiden oder eine Familiengeschichte von diesem Zeug haben. "Ihr Gesamtcholesterinspiegel sollte weniger als 200 mg / dL bei einem LDL unter 100 und HDL über 45 sein", sagt er. Zwei Möglichkeiten, um Ihr Gesamtcholesterin zu verbessern: Fügen Sie lösliche Ballaststoffe (z. B. Haferkleie, Auberginen, Okra, kaum, Bohnen) zu Ihrer Ernährung hinzu und steigern Sie Ihre ungesättigte Fettaufnahme (z. B. Mandeln, Pistazien).

4. Depressionsscreening

Blau ab und zu ist normal, aber für manche Jungs kann es gefährlich sein. Selbstmord ist laut einem CDC-Bericht von 2008 die vierthäufigste Todesursache bei Männern im Alter von 35 bis 44 Jahren. "Meistens werden Männer in ihrer körperlichen Gesundheit gefangen und neigen dazu, ihre geistige Gesundheit unter den Teppich zu kehren", erklärt Dahmer. Hier kann eine gute Beziehung zu Ihrem Arzt wirklich Ihr Leben retten. Sprechen Sie mit ihm über Ihren Stress, Ihre Schlaflosigkeit und / oder was in Ihrem Leben vor sich geht (z. B. vor kurzem eine Trennung oder einen Arbeitsplatzverlust). Wenn er Bedenken hat, kann er mit Ihnen zusammen arbeiten, um den Zyklus zu unterbrechen und Ihnen dabei zu helfen, die richtige Behandlung zu finden, wie die kognitive Verhaltenstherapie. "Wenn Sie eine schwere Depression haben, möchten Sie vielleicht auch biochemische Gründe mit einem Bluttest ausschließen", schlägt Dahmer vor.

5. Hautkrebsscreening

Sie kennen den Bohrer: Verlassen Sie das Haus niemals ohne Sonnenblocker. Aber wie oft hörst du auf dich zu schichten, bevor du aus der Tür gehst? Wenn die Antwort nie lautet, sollten Sie Folgendes beachten: Männer haben eine zwei- bis dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, Basalzell- und Plattenepithelkarzinome zu bekommen als Frauen. Das Melanom - die gefährlichste Form von Hautkrebs, die jährlich weltweit 48.000 Todesfälle verursacht - ist heute bei Menschen im Alter von 20 bis 40 Jahren auf dem Vormarsch. Deshalb empfehlen sowohl die American Cancer Society als auch die American Academy of Dermatology normale Haut Selbstuntersuchungen zur Überprüfung von Veränderungen der Hautfarbe, einschließlich Form, Farbe und Größe. Laden Sie diese App herunter: SpotCheck (kostenlos bei iTunes). Sie können Fotos Ihrer schlimmsten Muttermale hochladen, die von einem Team von zertifizierten Dermatologen überprüft werden. Sie hören innerhalb von 24 Stunden, ob Sie einen Termin mit einer Haut in Ihrer Nähe vereinbaren müssen, um verdächtige Molen zu besprechen.

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