5 Portions-kontrollierte Snacks zum Auftanken

Wenn Sie von 9-5 an fünf Tagen in der Woche arbeiten und vor oder nach dem Training trainieren, benötigen Sie zwischen den Mahlzeiten Zwischenmahlzeiten, um Ihr Energieniveau zu halten. Es ist klug, gesunde Snacks in der Nähe zu halten, wie gemischte Nüsse, Proteinriegel und Obst, so dass Sie nicht am Automaten stehen. Yeah, die Schokoriegel, Kekse und Chips können bereits portioniert sein, aber sie haben keinen Nährwert.

Auch gesunde Snacks werden ungesund, wenn wir sie zu viel essen. Wenn wir direkt aus einer Tüte oder Schüssel essen, ist es einfach, die empfohlene Portionsgröße zu überschreiten. Es ist wichtig, Überernährung zu vermeiden, da dies zu einer Gewichtszunahme führen kann, für die wir anfälliger sind, wenn wir den ganzen Tag an unseren Schreibtischen sitzen. Nun, es sei denn, Sie benutzen einen Stehpult wie einige unserer fantastischen Team bei MF.

Denken Sie daran, dass Snacks Sie bis zur nächsten Mahlzeit festhalten sollen. Sie sollten es nicht vollständig ersetzen.

Ich habe die harte Arbeit für Sie erledigt und einige der besten Portions-kontrollierten Snacks gefunden. Alle Optionen sind weniger als 250 Kalorien und mit mindestens 7 g Protein verpackt.

Zwei Eier, hart gekocht 155 Kalorien 13 g Protein

Eine Dose Thunfisch (3 Unzen), abgetropft 105 Kalorien 20 g Protein

Fettfreier griechischer Joghurt (6 Unzen) 80 Kalorien 15 g Protein < Truthahn-Chili (1 Tasse)

190 Kalorien 24 g Eiweiß Hirschfleisch (1 oz.)

70 Kalorien 12 g Protein Finden Sie uns auf Facebook!