5 Seltsame Lebensmittel, die dich aufgebläht machen

Galerie ansehen (5)

Einen Darm über Nacht wachsen lassen? Es ist eine gute Chance, dass Ihre letzten Mahlzeiten und Snacks schuld sind.

Wenn Ihr Verdauungssystem bestimmte Nahrungsmittel nicht richtig abbauen kann, liegt das Essen in Ihrem Darm und führt zu Gas- und Magenaufblähung. Blähungen können mit dem Einsatz von Antazida gelindert werden, aber es ist besser, wenn Sie genau wissen, was Blähungen an erster Stelle verursacht.

Gesunde Ernährung Beste & schlechteste Lebensmittel für Männer

Gemeinsame Lebensmittel bewertet, so dass Sie immer wissen, was Sie auf Ihren Teller legen.

Wir alle kennen die häufigen Faktoren, die zu übermäßigem Sättigungsgefühl führen - zu viel Salz, zu viele Kohlenhydrate und kohlensäurehaltige Getränke. Aber hier sind die Top-5 seltsame Dinge, die größere Magenbeschwerden verursachen können.

Galerie ansehen (5) 5 seltsame Nahrungsmittel, die dich aufgebläht machen 1 von 5

1. Pflaumen

Diese Frucht ist tatsächlich mit Zuckeralkoholen gefüllt. Diese Zucker werden von Darmbakterien fermentiert und wenn dies passiert, bekommen Sie eine größere Aufblähung.

Der Guy Guide zum Einkaufen >>>

2. Dairy

Obwohl Milchprodukte nicht für jeden Blähungen verursachen, reagieren viele Menschen empfindlich auf Joghurt und Käse, und 10% der Amerikaner haben eine Art Laktoseintoleranz. Der Verzicht auf Molkereiprodukte könnte das Geheimnis sein, um einen aufgeblähten Mittelteil loszuwerden.

3. Gum

Okay, also: technisch gesehen kein Essen. Wenn Sie jedoch Kaugummi kauen, schlucken Sie überschüssige Luft, die sich in Ihrem Magen und Darm festsetzt und Sie dazu bringt, Gas zu rülpsen und freizusetzen. Darüber hinaus wird zuckerfreier Kaugummi üblicherweise durch Zuckeralkohole gesüßt, was zu einem Aufblähen des Bauches führt.

4. Dehydration

Auch wenn es Ihnen vielleicht widersprüchlich erscheint, kann ein Wassermangel dazu führen, dass Sie aufgebläht werden. Trinkwasser hat viele Vorteile, einschließlich einer verbesserten Verdauung. Hast du jemals Athleten und Bodybuilder gesehen, die Wasserkanister herumtragen? Das ist, um den Stoffwechsel des Körpers in Gang zu halten - und um die Verdauung in Bewegung zu halten mit allem, was sie zu sich nehmen.

5. Brokkoli

Grünes Gemüse ist in einer gesunden Ernährung so wichtig, aber wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder auch nur einen empfindlichen Magen, könnten Sie bestimmte faserige Lebensmittel wie Brokkoli zu viel finden Griff. Wenn Sie (selbst nachdem Sie eine beträchtliche Menge Wasser getrunken haben) feststellen, dass Sie keinen Brokkoli machen können, sind Safer Bets Spinat und grüne Bohnen, die leichter für den Darm sind.

5 Fotos

Top Stories
  • Rat und Tat für ein besser funktionierendes Gehirn GehirngesundheitSarah DiGiulio
  • Die 103 besten Gewichtsverlust-Lebensmittel, laut Ernährungswissenschaftlern GewichtsverlustRachael Schultz
  • Gesunde Ernährung Eat Käse zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit Dylan White