6 Gründe, niemals Leinsamen zu vernachlässigen

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Ein Weg, um Ihre Anstrengungen im Fitnessstudio und in der Küche zu maximieren, ist sicherzustellen, dass Sie immer genügend hochwertiges Protein erhalten. Die meisten Sportler wissen das. Aber viele Fit-Leute machen oft den Fehler, Ballaststoffe zu vernachlässigen, ein weiteres wichtiges Grundnahrungsmittel.

Glücklicherweise gibt es ein natürliches, ernährungsfreundliches Produkt, das beides bietet: Leinsamen, das über Supplementtabletten erhältlich ist, sowie Boden- und Ölformen. Und wenn das nicht überzeugend genug ist, hier sind sechs weitere Gründe, Leinsamen in Ihre normale Ernährung zu integrieren:

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1. Senkung der Hypertonie

Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention hat etwa jeder dritte Amerikaner (68 Millionen) Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Ein normaler Blutdruckwert ist 120 über 80. (Wenn Sie diese Zahlen konsistent überschreiten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.) Glücklicherweise sollte Leinsamenöl auch helfen können, so die griechischen Forscher. In ihrer 12-wöchigen Studie an 59 Männern mittleren Alters fanden sie heraus, dass der Leinsamenölverbrauch zu signifikant niedrigeren Blutdruckwerten führte. Erwägen Sie, Leinsamenöl zu Ihrer Diät hinzuzufügen, und Sie können sich - wörtlich - von den Kopfschmerzen sparen, die mit Bluthochdruck verbunden sind.

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2. Hautkrebs

Forschung hat bewiesen, wie schädlich die regelmäßige Bräunung für Ihre Haut ist. Aber wenn Ihr innerer Sonnenanbeter nicht enthalten sein kann, könnte es klug sein, Leinsamen zu konsumieren (zusätzlich zur regelmäßigen Sonnencreme-Anwendung). Omaha-Forscher fanden heraus, dass Mäuse, die Leinsamenpräparate erhielten, Melanomtumoren um bis zu 63% reduzieren konnten.

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3. Depression

Es stimmt: Depression tut weh. Es gibt viele Antidepressiva, die Ärzte verschreiben können, aber laut einer japanischen Studie kann es auch nützlich sein, einfach Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Ihre Studie ergab, dass Patienten mit signifikanten Depressionen auch von geringeren Mengen an Docosahexaensäure und Eicosapentansäure - die gleichen Säuren, die in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch, Walnüsse und Flachs gefunden werden. Essen Sie auf, die Theorie geht, und es könnte helfen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren.

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4. Leberkrankheit

Lebst du gesund und fit, kannst den Alkoholkonsum aber trotzdem nicht erschüttern? Genau wie jedes selbstzerstörerische Verhalten, können Sie sich selbst einem großen Risiko aussetzen. Eine sehr ernste Möglichkeit ist eine Lebererkrankung. Zum Glück kann es für diejenigen, die sich selbst nicht helfen können, eine Möglichkeit geben, die Risikofaktoren für Lebererkrankungen zu verringern. Jüngste Studien, die an 30 Männern durchgeführt wurden, haben ergeben, dass diejenigen, die Leinsamen-Lignan-Kapseln erhielten, ihre Risikofaktoren für die Lebererkrankung wirksam verringerten.Sie folgerten, dass 100 mg Supplementierung von Vorteil sein könnte. (Eine bessere Idee wäre natürlich, mit dem Trinken aufzuhören.)

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5. Cholesterin

Leiden Sie an hohem Cholesterinspiegel? Unbehandelt können Ihre Arterien verstopft werden, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Studien zeigen, dass Leinsamen helfen kann. Interessanterweise, nach Meinung der Forscher der Iowa State University, hat es nur die Fähigkeit, das Cholesterin von Männern zu senken. Also, während Forscher warnen, dass es nicht die cholesterinsenkende Wirkung von verschreibungspflichtigen Medikamenten entsprechen kann, wenn Sie für eine drogenfreie, relativ kostengünstige Möglichkeit zur Behandlung Ihres Problems suchen, in Erwägung ziehen Leinsamen-Lignan-Tabletten oder besprühen einige Boden Leinsamen overtop von Ihrem Mahlzeiten.

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6. Prostatakrebs

Ein anderer männlicher exklusiver Vorteil von Leinsamen ist seine Fähigkeit, im Kampf gegen Prostatakrebs zu helfen. In den Vereinigten Staaten gab es im Jahr 2012 241.740 neu gemeldete Fälle und 28.170 Todesfälle durch Prostatakrebs. Angesichts dieser ominösen Zahlen ist es kein Wunder, dass Forscher weiterhin nach Wegen suchen, diesen zu bekämpfen. Eine Studie mit 161 Patienten vor der Operation an Prostatakrebs ergab, dass Leinsamen die Krebszellbildungsrate signifikant zu senken scheint. Wie? Eine andere Studie weist darauf hin, dass Leinsamen die Fähigkeit hat, die Ereignisse, die zur Produktion von Krebszellen führen, zu unterbrechen.

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