Fragen Männer Fitness: Kann ein Bier pro Tag Ihre Muskelzuwächse zerstören?

Es kommt darauf an. "Was auf der Muskelebene passiert, hängt stark vom Zeitpunkt der Alkoholaufnahme ab", sagt Evelyn Parr, eine Doktorandin für Sport und Ernährung an der Australian Catholic University. Wenn du morgens anhebst und am Abend Bier trinkst, solltest du bei Kraftgewinnen OK sein. (Vorausgesetzt, Sie essen im Allgemeinen gesund.) Wenn Sie das Bier innerhalb von ein oder zwei Stunden nach Ihrem Lift trinken, ist es eine trübe Aussicht, weil es eine Chance für eine reduzierte Proteinsynthese (dh Muskelaufbau) gibt.

Aber wird es Fett hinzufügen? Nicht wahrscheinlich, es sei denn Sie wirklich die Flasche schlagen. "Wenn Ihre Energieaufnahme (die Menge, die Sie trinken) größer ist als Ihr Energieverbrauch, dann führt die erhöhte tägliche Aufnahme zu Gewichtszunahme", sagt Parr. Mit anderen Worten: Wenn "ein" Bier das ist, worüber wir reden, geht es Ihnen gut.

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