ASK MF: Gibt es Dehnübungen oder Übungen, die ich bei der Verdauung machen kann?

Ich leide an äh, gelegentlichen Unregelmäßigkeiten. "Gibt es Dehnungen oder Übungen, die ich machen kann, um bei der Verdauung zu helfen? - JOE E., SEATTLE, WA

Absolut. Regelmäßige Bewegung jeglicher Art verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung zu verdauen, solange die Trainingseinheiten nicht zu extrem sind, so die Ernährungswissenschaftlerin, Ex-Sportlerin und Bestsellerautorin Amanda Hamilton.

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Yoga ist eine große Hilfe, sagt sie, denn die Drehungen verdichten den Darm und fördern die Verdauung. Sie empfiehlt eine einfache Wirbelsäulenverdrehung: "Lege dich auf deinen Rücken, umarme deine Knie sanft, inhaliere und atme aus, lasse die Knie nach links fallen, drücke die rechte Seite des Körpers zusammen und dann umgekehrt. Bleib für mindestens fünf Atemzüge auf jeder Seite. "

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