Die besten Ergänzungen für Sex

Dave und Les Jacobs / Getty

Wenn du einen niedrigen Sexualtrieb hast, nicht aussteigen kannst oder Fruchtbarkeitsprobleme hast, bist du nicht allein. In der Tat bist du weit von alleine! Laut einer Untersuchung des Wake Forest Baptist Medical Center erkranken etwa 40 bis 70 Prozent der Männer in ihrem Leben an einer Art sexueller Dysfunktion.

Problem ist, wenn es um deinen Penis geht, es ist ein sensibles Thema. Männer neigen viel weniger dazu, überhaupt zum Arzt zu gehen, geschweige denn ihre medizinischen Probleme offen zu legen. Also, viele gehen zu over-the-counter Ergänzungen, anstatt durch die wahrgenommene Verlegenheit ihrer sexuellen Fehler gehen und ein Rezept erhalten. Das heißt nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht hilfreich sind, um optimale Gesundheit zu gewährleisten (selbst für Ihren Johnson); Aber es gibt so viele Formulierungen und wenig Regulierung über Standards und angemessene Dosierungen, dass es leicht sein kann, Ihrem Körper einen schlechten Dienst zu erweisen.

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geeignete Dosierung, mögliche Nebenwirkungen der derzeit eingenommenen Medikamente und Ratschläge, was für Sie am besten geeignet ist.

Das heißt, hier ist ein Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel, die entweder allein oder zusammen mit anderen verwendet werden können, um die Probleme der sexuellen Gesundheit bei gewöhnlichen Männern zu behandeln. Diese Optionen wurden durch Forschung und / oder eine Anerkennung des Wake Forest Baptist Medical Center 2016 überprüft, die alle wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe und der Sicherheit der üblichen Sexualpräparate sezierten. (Schauen Sie sich auch einige der besten Supplys für Ihren Penis an.)

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1. DHEA

Beste Anwendung: Stärkung des Sexualtriebs, Verringerung der erektilen Dysfunktion

DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren produziert wird und von Ihrem Körper zur Produktion von Sexualhormonen verwendet wird. Dies geht aus Untersuchungen des Wake Forest Baptist Medical Center hervor. Tägliche Ergänzungsmittel können Menschen mit verminderter Libido zugute kommen, die sexuelle Funktion verbessern und die erektile Dysfunktion bei Männern in der Mayo Clinic minimieren. Und obwohl es gute wissenschaftliche Beweise für die Fähigkeit von DHEA gibt, Ihr Sexualleben zu stärken, haben Studien in Bezug auf Konstanz gedreht; Es müssen mehr Daten gemacht werden, um die gesamte Bandbreite seiner Vorteile und Nebenwirkungen vorzuschlagen.

2. Bockshornklee

Beste Anwendung: Intensivierung der sexuellen Erregung und Orgasmen, Verringerung der Regenerationszeit

Sie finden diesen Kräuterextrakt in etwa einem Drittel der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel für Männer, laut Wake Forest Baptist Medical Center. Eine Studie, die in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Männer, die die Ergänzung nahmen, nach sechs Wochen eine 82% ige Steigerung der Libido (intensivere Erregung) erfuhren. Mehr noch, 63 Prozent der Männer, die Bockshornklee genossen, genossen eine Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit (stärkere Orgasmen), 67 Prozent sagten, dass die Supp ihre sexuelle Genesungszeit verlängerte und sogar größere Muskelkraft, Gesamtenergie und Wohlbefinden förderte.Keine Teilnehmer berichteten negative Nebenwirkungen; plus, andere Studien unterstützen es.

3. Ginseng

Beste Verwendung: Stärkung der allgemeinen sexuellen Gesundheit, einschließlich der richtigen Penisfunktion, Libido, Leistung, Spermienqualität

Ginseng ist ein Super Power Kraut, das seit langem als Aphrodisiakum angepriesen wird, Behandlung für erektile Dysfunktion und insgesamt Sex Enhancer in traditionelle chinesische medizinische Praxis; Es ist auch die häufigste Zutat in Männer sexuelle Gesundheit ergänzt, nach Wake Forest Baptist Medical Center. Eine Tierstudie, veröffentlicht in British Pharmacological Society entdeckte Ginseng hat eine günstige Wirkung auf Libido und sexuelle Leistungsfähigkeit, die auch in menschliche Modelle übergeht. Ginseng verbesserte die Spermienqualität und Zählung von gesunden Männern, sowie solchen mit Fruchtbarkeitsproblemen. In einer anderen Studie zeigten 45 Männer mit mittelschwerer bis schwerer erektiler Dysfunktion deutliche Verbesserungen in Bezug auf Leistung und sexuelle Zufriedenheit, nachdem sie drei Mal täglich mit 900 mg koreanischem roten Ginseng für 8 Wochen ergänzt worden waren. Und noch eine weitere Studie, veröffentlicht in der Journal of Urology, entdeckt Ginseng geholfen Männer mit erektiler Dysfunktion genießen bessere Leistung-größere Starrheit, Penetration und Erhaltung der Erektionen-nach der Einnahme von 1, 000 mg Korean roten Ginseng drei mal täglich für 12 Wochen.

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4. L-Citrullin

Beste Anwendung: Bekämpfung der erektilen Dysfunktion, Steigerung der sexuellen Zufriedenheit

L-Arginin kann die häufigste Aminosäure in Männergesundheit ergänzt werden, nach Wake Forest Baptist Medical Center, aber es ist zu schnell für den Stoffwechsel zu verstoffwechseln ein echter Vorteil sein, laut einer in Urologie veröffentlichten Untersuchung. Deshalb ist L-Citrullin, das Ihr Körper zu L-Arginin umwandelt, eine bessere Wahl. In einer kleinen Studie, die an Männern mit leichter erektiler Dysfunktion durchgeführt wurde, verstärkte L-Citrullin (1,5 g pro Tag für einen Monat) 50% der Erektionshärte der Teilnehmer von 3 (leichter ED) auf 4 (normale erektile Funktion). Männer berichteten auch über mehr Sex und waren sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Insgesamt hat sich l-Citrullin als sicher und psychologisch gut von Patienten mit ED akzeptiert, sagen Forscher.

5. Maca

Beste Anwendung: Stärkerer Sexualtrieb, Spermafunktion

Weitere Studien sind gerechtfertigt, aber eine systematische Übersicht über die Forschung in 17 verschiedenen Datenbanken fand Hinweise auf die Wirksamkeit von Maca bei der Verbesserung der Sexualfunktion. Ein besonders, veröffentlicht in Andrologia, fand 40 Prozent der Männer, die Maca Pflanzenpräparate für drei Monate nahmen einen stärkeren Sexualtrieb, sowie verbesserte Spermienbildung und Bewegung.

6. Yohimbine

Beste Anwendung: erektile Dysfunktion minimieren

Wenn Sie in mehr als einer Hinsicht deflationiert sind, kann Yohimbin - die Rinde eines immergrünen Baums, der in Afrika heimisch ist - helfen, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken Gesundheit Ihrer Sexualorgane, die zu festeren Erektionen führen und die erektile Dysfunktion bekämpfen, laut einer Meta-Analyse, die in Wiley veröffentlicht wurde.Forscher führten eine Vielzahl von Studien durch, in denen Männern 18 mg Yohimbin pro Tag gegeben wurden, um ED zu behandeln oder zu minimieren; In den meisten Fällen verursachte das Präparat keine signifikanten unerwünschten Nebenwirkungen (obwohl in einigen Fällen Männer in höheren Dosen Angstzustände und Kopfschmerzen hatten, bemerkt Wake Forest Baptist Medical Center). In zwei separaten Studien hatten 34-46 Prozent der Männer ein positives Ergebnis.

7. Vitamin E

Beste Verwendung: Gesünderes Sperma, Fruchtbarkeit

Für stärkere Schwimmer kann Vitamin E Supplys helfen, Spermien von besserer Qualität zu schützen und zu fördern, laut einer Studie, die im International Journal of General Medicine veröffentlicht wurde. Fast 700 unfruchtbare Männer nahmen 200 μg (Mikrogramm) mit 400 IE (Einheiten) Vitamin E jeden Tag für mindestens 100 Tage. Über 50 Prozent der Männer hatten Verbesserungen in der Beweglichkeit und Form der Spermien, und etwa 11 Prozent der Männer waren in der Lage, ihren Partner schwanger zu bekommen.

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