Rechnung Phillip's Back To Fit: Tag 30

Wenn Sie Woche 5 betreten, sollten Sie eine Verbesserung Ihrer Konditionierung sehen!

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Je mehr Sie diese Art intensiven Intervalltrainings in Ihre Wochenroutine einbauen, desto größer wird Ihre Ausdauer sein.

Fünf Wochen später sollten Sie schon feststellen, dass Sie mehr Cardio-Schaltungen machen können, bevor Sie anfangen zu atmen oder Ermüdung zu erreichen. Halten Sie Ihren Körper in Bewegung und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie bereit sind.

Wenn Sie ein Laufband benutzen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Wenn Sie im Freien sind, testen Sie die Zeitlängen des laufenden Teils oder nehmen Sie einen Hügel, den Sie in der Vergangenheit möglicherweise vermieden haben. Sie sind nur für 25 Minuten auf dem Cardio-Gerät, also verwenden Sie jede Sekunde, die Sie haben.

Jogging-Laufband
2 Minuten

Laufen, Laufband

1 Minute

5 mal wiederholen. Nicht zwischen den Stromkreisen ruhen. Die 2 Minuten des Laufens sollten genügend Erholung für die Minute des Laufens zur Verfügung stellen.