Rechnung Phillip's Back To Fit: Tag 43

Willkommen in Woche 7! Dieses Oberkörper-Training folgt einem ähnlichen Muster wie die vorherigen, aber mit neuen Übungen!

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Die vordere Erhöhung ist im Wesentlichen dazu gedacht, Ihre vorderen Schläge zu bearbeiten, aber es wird Ihnen auch beim Übergang vom Bankdrücken in die sitzende Reihe helfen. Diese Schaltung funktioniert Brust, Schultern, Rücken und dann Arme. Wenn Sie weiter und weiter in den Kurs gehen, werden Sie die Progression spüren.

Denken Sie daran, die Geist-Muskel-Verbindung zu benutzen, konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, während Sie sie bewegen, und arbeiten Sie hart!

Oberkörper-Workout

Kreislauf
10 Wiederholungen Vordere Hantelheben

10 Wiederholungen

Sitzende Kabelreihen

10 Wiederholungen

Hammer-Locken

10 Wiederholungen

Stehende Hantel Trizepsverlängerung

10 Wiederholungen

Wiederholen Sie den Test 5 Mal. 2 Minuten zwischen den Schaltungen ausruhen.