Buff Dudes und die 9-wöchige Reise für den Kelch der Gewinne: Tag 61, Beine

Oh, Kumpel, du bist fast da! Pflanzen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und gehen Sie zu Ihrem Preis.

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Eine wichtige Lektion, die du hier gelernt hast, Heuschrecke, ist, wie man Übungen zusammenfügt, um Supersätze zu bilden. Dies ist eine der ultimativen Herausforderungen für Ihre Muskeln und Ihre Ausdauer, aber es ist eine Technik, die Ihr durchschnittlicher Fitness-Spieler entweder nicht weiß oder missbraucht. Verwenden Sie diese neu gewonnene Weisheit, um mehr Gewinne in kürzerer Zeit zu erzielen.

Tag 61: Beine

1

Zercher Squat

4 Sätze mit 10 Wiederholungen


Superset
2

Manuelle Kniesehne

4 Sätze mit 10 Wiederholungen

Kettlebell Swing


4 Sätze mit 10 Wiederholungen

4

Standing Calf Raise


4 Sätze mit 10 Wiederholungen

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