Gebäude Von Moger: Tag 8-Zurück

beginne deine erste "B" Woche mit diesem Rücken-Training. Weniger Wiederholungen bedeutet schwereres Gewicht!

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Es gibt keinen Ersatz für harte Arbeit. Einen Kumpel kennzeichnen, der etwas Motivation benötigt! Für meine Rückenübungen und vieles mehr, laden Sie mein Trainingsprogramm herunter. (Link in bio) #mruniverse #training #workout #catchyalater

Ein Video von C⃞a⃞l⃞u⃞m⃞ v⃞o⃞n⃞ M⃞o⃞g⃞e⃞r⃞ ™ (@calumvonmoger) am 22. Oktober 2015 um 7:21 Uhr PDT


Tag 8: Zurück

Superset Niedrige Seilzüge nach vorn

4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen , 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen

2


Einarmige Hantelreihe

3 Sätze von 8-12 Wiederholungen, 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen


3

T-Balkenreihe

3 Sätze von 8-12 Wiederholungen, 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen 4


Sitzend breite Griffreihe

3 Sätze von 8-12 Wiederholungen, 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen

5


Sitzende einarmige Reihe

2 Sätze 8-12 Wiederholungen, 60 -90 Sek. Zwischen den Sätzen

6


Rückenverlängerung

3 Sätze von 8-12 Wiederholungen, 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen