Gebaut für die Beach Version 2. 0: Die Ab Workouts (Optionen eins und zwei)

Es gibt eine Reihe von Trainingsroutinen während der Woche während des BUILT für das BEACH -Programm. An ausgewählten Tagen müssen Sie verschiedene Ab-Trainingseinheiten drehen - das sind sie. Mike Simone demonstriert jeden.

Für vollständige Programmdetails gehen Sie zu Herrenfitness. com / b4b

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AB WORKOUT OPTION 1

1. HÄNGENDE BEINE HEBT 5 SETS x FAILURE
Pause 30 Sekunden

2A. BB ROLL OUT 5 SETS x FEHLER
2B. 3. KABEL-CHOPS 5 SETS x FEHLER (jede Seite)
Pause 30 Sekunden

3. PLANK, 5 SETS x FAILURE
Pause 30 Sekunden

AB TRAININGSOPTION ZWEI

1. SCHWEIZER KUGELKREISE, 5 SETS x FEHLER
Rest 30 Sekunden

2A. BB ROLL OUT, 5 SETS x FEHLER
2B. V-UP, 5 SETS x FAILURE
Pause 30 Sekunden

3. PLANK, 5 SETS x FAILURE
Pause 30 Sekunden