Können sinnlose Verhaltensweisen helfen, fit zu bleiben?

Wenn Stress und Schlafmangel zu Zombie-ähnlichen Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel hirnloses Essen vor dem Fernseher oder ein weiteres frühmorgendliches Training überspringen, sind wir schnell bereit, eine Erschöpfung zu akzeptieren- induzierter Verlust der Selbstkontrolle für unsere Ausrutscher. Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mangelnde Kontrolle uns nicht immer dazu bringt, vom tiefen Ende abzudriften. Es stellt sich heraus, dass unsere Gewohnheiten - selbst gesunde - die Willenskraft trumpfen, wenn wir uns müde fühlen.

In der im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass College-Studenten, die ungesunde Frühstücksspeisen, wie Donuts oder Gebäck, während des Semesters konsumierten essen schlecht während der Prüfungen, wenn sie gestresst und schlafarm waren. Schüler, die regelmäßig zum Frühstück Hafermehl aßen, hielten sich jedoch eher an die gesunde Essgewohnheit, wenn sie unter Druck standen.

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Ebenso waren Studenten, die während des Semesters täglich eine Zeitung lesen, eher während der Prüfungen, auch wenn sie auf Zeit gedrückt wurden. Regelmäßige Trainierende gingen auch häufiger ins Fitnessstudio, wenn sie gestresst waren.

Die Forscher stellten fest, dass die guten Gewohnheiten der Schüler nicht notwendigerweise die schlechten übertrafen - sie hielten an den Gewohnheiten fest, die sie schon hatten. Die Gewohnheiten nahmen jedoch die Entscheidungsschwierigkeiten auf, wenn die Schüler nicht die Energie hatten, ihre täglichen Routinen zu ändern.

Wenn du jemals versucht hast, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, weißt du, wie mächtig sie sein können. Aber gute Angewohnheiten, wie jeden Morgen zu rennen oder Gemüse im Supermarkt zu kaufen, können einen ebenso starken Einfluss auf Sie haben, legen Sie also einige Grundregeln STAT fest. Hier ist, wie Sie beginnen:

  • Erstellen Sie gute Gewohnheiten früh , so dass Sie etwas haben werden, auf das Sie zurückgreifen können, wenn es schwierig wird. Warte nicht, bis du unter Stress ertrinkst, um etwas Neues zu versuchen - du hast schon genug, um dir Sorgen zu machen.
  • Wählen Sie einfache Verhalten , die Sie oft wiederholen können, bis sie Teil Ihrer Routine werden.
  • Lassen Sie die ganze Zeit die Kontrolle übernehmen. Bauen Sie gesunde Gewohnheiten auf und Ihre Ziele werden kommen.