Testosteron-Booster wirklich funktionieren?

Natürliche Testbooster behaupten, Ihren Körper zu stimulieren, um mehr Testosteron zu produzieren, um das Muskelwachstum zu unterstützen. Finden Sie heraus, welche Inhaltsstoffe die besten Ergebnisse liefern!

Testosteron ist das Haupthormon, das mit Muskelmasse, Kraftzuwachs und Sexualtrieb verbunden ist. Es gibt viele Pillen, die versprechen, Ihre natürliche Produktion von Testosteron zu steigern. Aber arbeiten sie tatsächlich? Schauen wir uns einige der besten T-Booster Ergänzungen an.

->

Was Testosteron-Booster tun

Es gibt eine lange Liste von Dingen, die mit Altersjeans, Whisky und Käse besser werden, um nur einige zu nennen. Älterwerden ist jedoch nicht immer ein Picknick. Wenn es um das Altern und unseren Körper geht, sehen wir einige nicht so günstige Veränderungen in der Stärke und der Muskelmasse, während wir unser drittes Jahrzehnt durchlaufen. Was ist schuld? Testosteron. Tatsächlich beginnen die meisten Männer nach dem 30. Lebensjahr einen allmählichen Rückgang des Hormons.

Testosteron-Booster sind eine Klasse von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie können arbeiten, indem sie Testosteron direkt erhöhen oder Hormone hemmen, die für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen verantwortlich sind. Wie auch immer, am Ende, diese Ergänzungen sollen Ihnen helfen, schneller zu erholen und größere, stärkere Muskeln aufzubauen.

"Testosteron-Booster sollen Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und größere, stärkere Muskeln aufzubauen."

Die 3 besten Inhaltsstoffe für Testosteron-Levels

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es eine breite Palette an Inhaltsstoffen gibt, wenn es um beliebte Test-Support-Produkte geht. Wenn Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen möchten, ist es wichtig zu wissen, welche Inhaltsstoffe wirksam sind und welche nicht zu idealen Ergebnissen führen. Hier ist meine Liste der besten Zutaten, die einen großen Unterschied in Ihren T-Leveln ausmachen können!

D-Asparaginsäure (D-AA)

D-AA ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in den Hoden der Leukozyten gefunden wird und als Bote zwischen Ihrem Gehirn und Leydig-Zellen fungiert, um Cholesterin in Testosteron umzuwandeln. Theoretisch sollte die Ergänzung mit D-AA die T-Werte erhöhen, indem das Messagingsystem zwischen Gehirn und Hoden verbessert wird.

Wissenschaftler in Italien stellten fest, dass Probanden, die 12 Tage lang etwa 3 Gramm D-AA konsumierten, einen 42-prozentigen Anstieg des Testosteronspiegels beobachteten. [1] Die Forscher stellten auch fest, dass die D-AA-Gruppe noch drei Tage nach Beendigung der Nahrungsergänzung noch 22 Prozent mehr Testosteron als die Placebo-Gruppe hatte. Umgekehrt fand ein neuerer Artikel, der in der Ernährungsforschung veröffentlicht wurde, keinen Anstieg des Testosteronspiegels bei mit Widerstand trainierten Männern nach der Supplementierung mit 3 Gramm D-AA für 28 Tage. [2]

Warum der Unterschied? Die Diskrepanz bei den Ergebnissen zwischen diesen Studien ist wahrscheinlich auf den anfänglichen Trainingsstatus und den Testosteronspiegel der Probanden zurückzuführen.Während mehr Forschung auf diesem Bestandteil gerechtfertigt ist, ist D-AA einer von mehreren Bestandteilen, die vorgeschlagen werden, um wirkungsvoll zu sein, die Testniveaus zu erhöhen, besonders für ältere Männer, deren natürliche Testosteronspiegel wegen des natürlichen Verlaufs des Alterns zurückgegangen sind.

Bockshornklee

Lassen Sie sich nicht durch den Namen verwirren: Es gibt nichts Griechisches über diese Pflanze. Tatsächlich wird es hauptsächlich in Indien hergestellt, aber ich bin mir sicher, dass Sie sich mehr mit seinen Eigenschaften beschäftigen als seinen Ursprüngen. Traditionell in der Herstellung von Currypulver, Gurken und Pasten verwendet, Studien untersuchen nun Bockshornklee für seine anabolen Eigenschaften.

In einer Studie der University of Mary Hardin-Baylor (Belton, Texas) wurden die Auswirkungen von Bockshornkleesupplementation auf die Stärke und die Körperzusammensetzung bei im Widerstand trainierten Männern untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl die Placebo- als auch die Bockshornklee-Gruppe während der ersten vier Wochen ihre Stärke signifikant erhöhte, doch nur die Gruppe der Bockshornklee konnte nach acht Wochen Training und Supplementation signifikante Zunahmen der Stärke feststellen. Bockshornklee könnte Ihnen helfen, die Stärke zu erhöhen, nachdem Sie ein gefürchtetes Plateau getroffen haben. Zusätzlich zeigte nur die Bockshornklee-Gruppe sowohl in den vier als auch in den acht Wochen einen signifikanten Anstieg der mageren Körpermasse.

ZMA

ZMA ist keine einzelne Zutat, sondern eine Kombination aus Zinkmonomethionin-Aspartat, Magnesiumaspartat und Vitamin B-6. Es ist ein erkennbarer Name, der auf mehreren Beilagen zu finden ist, darunter Schlafhilfen und Testbooster. Am häufigsten wird als Wiederherstellungshilfe verwendet, um dem Körper zu helfen, tiefere REM-Schlafzustände zu erreichen. ZMA behauptet, die Muskelkraft zu erhöhen und kann sogar hormonelle Profile verbessern.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sportler unter Zink- und Magnesiummangel leiden, was zum Teil auf eine unzureichende Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zurückzuführen ist. Defizite in diesen Schlüsselmineralien können zu einem schlechten Profil des anabolen Hormons, einer beeinträchtigten Immunfunktion und einem erhöhten Cortisol führen, was letztendlich zu einer Verringerung der Stärke und Leistung führt. [4]

In einer placebokontrollierten Studie erhielten 27 Fußballspieler der Division II während ihrer geplanten Frühjahrspraxis insgesamt sieben Wochen entweder ein Placebo oder ein ZMA-Supplement. Am Ende der sieben Wochen hatten die Spieler, die die ZMA-Ergänzung einnahmen, eine 30-prozentige Zunahme an Testosteron, während die Placebo-Gruppe um 10 Prozent abnahm. Die ZMA-Gruppe verzeichnete ebenfalls einen Anstieg der Stärke um 11,6 Prozent, verglichen mit nur 4,6 Prozent in der Placebogruppe. [5] Schlafe besser und werde stärker - klingt wie eine Win-Win für mich!

"Meistens als Wiederherstellungshilfe verwendet, um dem Körper zu helfen, tiefere REM-Schlafzustände zu erreichen, behauptet ZMA, die Muskelkraft zu erhöhen und sogar hormonelle Profile zu verbessern.

Testen Sie sich im Fitnessstudio

wirksam sein, um die Muskelkraft und -größe zu erhöhen, aber sie ersetzen nicht ein solides Widerstandstrainingsprogramm. Der wichtigste Faktor, um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist das entsprechende Trainingsprogramm.Obwohl Sie schon hart trainieren sollten, haben Sie keine Angst, eine weitere Kerbe zu machen und Ihren Körper zu drücken.

Hier finden Sie ein paar Tipps, wie Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen können:

  1. Denken Sie von klein zu klein: Die Forschung zeigt, dass Ihr Training mit zusammengesetzten Aufzügen (Bankdrücken, Kniebeugen, Überkopfpressen usw.) Bewegungen führt zu einer größeren anabolischen Reaktion. [6]
  2. Einsteigen, raus: Versuchen Sie, Ihre Trainingseinheiten zu verkürzen, ohne die Gesamtlautstärke zu verringern. Der Testosteronspiegel ist nach kürzeren Trainingseinheiten (weniger als 60 Minuten), die kurze Ruhezeiten (30-90 Sekunden) halten, wie dieses kurze, aber intensive Training von Craig Capurso, höher. [7]
  3. Behalte mehr Waffen in deinem Arsenal: Die Verwendung von Anhebemethoden wie erzwungene Wiederholungen, Negative und Dropsets hilft, Intensität und Testosteron hoch zu halten!

Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm abgeschlossen haben, können Sie Ihre Gewinne mit dem richtigen Produkt optimieren. Die Forschung schlägt vor, dass Sie besser sein können, ein Produkt zu nehmen, das einen "Cocktail" von Bestandteilen eher als eine einzelne Zutat enthält.

Als letzte Anmerkung sollten Sie jeden Testbooster mit der richtigen Einstellung verwenden. Wenn Sie einen Testverstärker zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen, kann dies vorteilhaft sein, um ein Plateau zu durchbrechen, aber Sie werden harte Arbeit und Disziplin im Fitnessstudio benötigen, um Ihren Traumkörper zu erreichen.

Empfohlene Testbooster

Referenzen

  1. Topo, E., Soricelli, A., D'Aniello, A., Ronsini, S., & D'Aniello, G. (2009). Die Rolle und der molekulare Mechanismus von D-Asparaginsäure bei der Freisetzung und Synthese von LH und Testosteron bei Menschen und Ratten. Reproduktionsbiologie und Endokrinologie, 7 (120), 1482-1488.
  2. Willoughby, D. S. & Leutholtz, B. (2013). D-Asparaginsäure-Supplementierung kombiniert mit 28 Tagen schwerem Widerstandstraining hat keinen Einfluss auf die Körperzusammensetzung, die Muskelkraft und die Serumhormone, die mit der Hypothalamo-Hypophysen-Gonaden-Achse assoziiert sind. Nutrition Research, 33 (10), 803-810.
  3. Poole, C., Bushey, B., Foster, C., Campbell, B., Willoughby, D., Kreider, R., ... & Wilborn, C. (2010). Die Auswirkungen eines kommerziell erhältlichen pflanzlichen Ergänzungsmittels auf die Stärke, die Körperzusammensetzung, die Leistung und die Hormonprofile bei resistenten Männern. Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung, 7 (1), 34.
  4. Wilborn, CD, Kerksick, CM, Campbell, BI, Taylor, LW, Marcello, BM, Rasmussen, CJ, ... & Kreider, RB (2004). Effekte von Zink Magnesium Aspartat (ZMA) Supplementierung auf Trainingsanpassungen und Marker von Anabolismus und Katabolismus. Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung, 1 (2), 12-20.
  5. Brilla, L. R., & Conte, V. (2000). Auswirkungen einer neuartigen Zink-Magnesium-Formulierung auf Hormone und Stärke. Journal of Exercise Physiology Online, 3 (4), 26-36.
  6. Simão, R., Leite, R. D., Speretta, F. F., Maior, S. S., De Salles, B. F., De Souza Junior, T. P., & Willardson, J. M. (2013). Einfluss der Übungsordnung des Oberkörpers auf hormonelle Reaktionen bei trainierten Männern. Angewandte Physiologie, Ernährung und Metabolismus, 38 (2), 177-181.
  7. Kraemer, W. J., Marchitelli, L., Gordon, S. E., Harman, E., Dziados, J. E., Mello, R., & Fleck, S. J. (1990). Hormonelle und Wachstumsfaktorantworten auf Protokolle mit schwerem Widerstand. Journal of Applied Physiology, 69 (4), 1442-1450.