Zählt das als Übung?

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In seiner grundlegendsten Definition ist Übung anhaltende Aktivität für einen bestimmten Zeitraum. Die Intensität der Aktivität kommt auch ins Spiel - Sie können eine weniger intensive Aktivität für einen längeren Zeitraum oder eine hochintensive Aktivität für eine kurze Zeit ausführen (da kam das ganze 7-minütige Training zustande). In der Theorie könnte jede physische Aktivität, die du machst, als Übung betrachtet werden, wenn du es für eine längere Zeit und mit einer mindestens moderaten Intensität ausführst.

Zum Glück gibt es ein Kompendium der körperlichen Aktivitäten, das die MET-Werte auflistet - ein MET, oder metabolisches Äquivalent, ist definiert als eine Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute und entspricht dem ruhigen Sitzen. für so ziemlich alles. Typischerweise sind 3 METs das Minimum für moderate Bewegung oder der Wert eines gemächlichen Schrittes. Schau dir diese Liste von 23 Aktivitäten an, um zu sehen, ob sie tatsächlich zählen. Wir machten die Mathematik, um Kalorienverbrauch pro halber Stunde für einen 165-Pfund-Mann zu zeigen.

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Sex

... weil es eindeutig die erste "körperliche Aktivität" ist, an die du auch gedacht hast.

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

110

Ist das Training?

Wenn du verschwitzt bist, sollte es zählen, oder? Leider, so das Kompendium, erreichen Sie selbst bei der größten Intensität nur 2, 8 MET Aktivität, ein Haar, das dem eines ungezwungenen Spaziergangs entspricht. Und, lassen Sie uns ehrlich sein, es ist selten, dass wir eine volle halbe Stunde damit verbringen.

Bett machen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

130

Ist es Bewegung?

Technisch hat das Ändern der Bettwäsche tatsächlich einen metabolischen Effekt, als sie zu vermasseln. Abgesehen davon, dass Sie im Haushalt eines Hotels nicht mondbeschienen werden, werden Sie nicht wirklich Kalorien verbrennen. Also lass uns mit "nein" gehen. "

Hackschnitzel

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

157

Ist das Training?

Diese Blätter verschlingen sich nicht. Offensichtlich ist dies mit einem manuellen Rechen - also überspringen Sie den Laubbläser, wenn Sie möchten, dass Ihre Herbstarbeit als Ihre Cardio-Session verdoppelt wird.

Brennholz hacken

Verbrannte Kalorien pro halbe Stunde

177-248

Ist es Übung?

Jetzt wissen Sie, warum Holzhacker als Fitnesstraining bei Trainern so beliebt sind. Bewegen und Stapeln der Split-Logs akkumuliert auch schwere Kalorienverbrennung, mit einer Rate von 130 bis 216 pro halbe Stunde, abhängig von Ihrer Intensität (und das Gewicht der Protokolle).

Schneeschaufeln

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

208-295

Ist es Bewegung?

Es gibt einen Grund, warum sie ältere Menschen und solche mit Herzproblemen warnen, um sich zu beruhigen oder diese Aktivität ganz zu überspringen. Je schneller du arbeitest, desto größer das Training.

Mähen des Rasens

Verbrannte Kalorien pro halbe Stunde

177-216

Ist es Übung?

Ja, solange Sie einen Push-Power-Mäher verwenden, nicht einen Aufsitzmäher.(Wenn Sie in die alte Schule gehen und einen manuellen Schubmäher verwenden, steigt die Kalorienverbrennung auf 236 pro halbe Stunde.)

Apfelpflücken

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

138

Ist es Bewegung?

Diese Herbstaktivität kann viel mehr Spaß machen als das Harken, aber es ist nicht ganz so Kalorienverbrennung. Das heißt, bei etwa 95 Kalorien pro Apfel, können Sie einen Snack haben und noch vor dem Spiel aussteigen.

Lebensmittel im Obergeschoss transportieren

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

295

Ist es Bewegung?

Der Schlüssel ist "oben" - also, ja, obwohl Sie es oft am Tag tun müssten, um eine halbe Stunde Aufwand aufzubauen. Dennoch ist das Tragen schwerer Taschen beim Klettern, selbst wenn es nur eine Minute dauert, nichts.

Kochen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

79-138

Ist das Training?

Vielleicht. Wenn Sie meistens still stehen und Maschinen (den Mixer, die Küchenmaschine usw.) die Arbeit machen lassen, nicht wirklich. Aber wenn du einen Sturm zerschneidest und vermischst, kannst du deiner täglichen Aktivität eine Nahrungsvorbereitung hinzufügen.

Möbel bewegen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

196-356

Ist es Bewegung?

Verdammt, ja - deshalb ist es so schwer, deine Freunde dazu zu bringen, dir zu helfen. Je größer die Last ist, die Sie heben und bewegen (Möbel, schwere Kisten), desto mehr Arbeit bekommen Sie. Wenn du mit schweren Sachen die Treppe hinaufsteigst, sprengst du es wirklich aus.

Den Hund gehen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

118-157

Ist es Bewegung?

Es ist irgendwie im Namen. Und natürlich, je länger der Spaziergang oder je schneller das Tempo, desto mehr werden Sie - und Ihr Hündchen - herauskommen.

Kettensäge betreiben

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

228

Ist das Training?

Das Fällen großer Äste oder ganzer Bäume ist eine Menge Arbeit - selbst wenn Sie ein ernstzunehmendes Elektrowerkzeug haben, um Ihnen zu helfen. Gleicher Deal mit einer Bodenfräse zum Wenden von Erde in einem Garten.

Schubkarren schieben

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

216

Ist das Training?

Es ist einem Schlittenschub in der Turnhalle nicht unähnlich - und je größer die Last und je anspruchsvoller das Gelände ist, desto größer ist natürlich der Nutzen für das Training.

Ein Zimmer malen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

177

Ist es Bewegung?

Diese müden Arme sind ein guter Hinweis darauf, dass Sie etwas arbeiten. Außerdem müssen die meisten Räume auf einer Leiter auf- und absteigen.

Reparieren des Autos

Verbrannte Kalorien pro halbe Stunde

130

Ist es Übung?

Das eigene Öl zu wechseln oder an einem Motor herumzubasteln, kann als Übung betrachtet werden, obwohl die oft wiederholte "mehr Hands-on-the-Better" -Regel gilt.

Auto waschen

Verbrannte Kalorien pro halbe Stunde

79

Ist es Bewegung?

Es ist besser, als eine automatische Durchfahrt die Arbeit machen zu lassen ... aber nicht wirklich, im großen Ganzen. Das Polieren eines guten Wachses kann den Trainingswert erhöhen.

Tanzen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

118-306

Ist das Training?

Sogar ein langsamer Walzer kann dein Blut in Wallung bringen, aber wenn du es wirklich auf der Tanzfläche schneidest, kann es genauso sein wie Joggen - solange du nicht mehrere 100- bis 150-Kalorien-Biere vor dir brauchst Werde da rauskommen und grooven.

Verwendung eines Laufbandtisches

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

90

Ist das Training?

Es ist unbestreitbar besser für Ihren Körper, während des Arbeitstages etwas Zeit zu haben (wenn auch nicht den ganzen Tag - Sie werden müde, wenn Sie zu lange auf den Beinen sind, was zu Muskelkompensationen und Engstellen führen kann, wie zu viel Sitzen). Aber, Entschuldigung, das Gehen mit der langsamen Geschwindigkeit, die Sie brauchen, um zu erhalten, um wirkliche Arbeit erledigt zu bekommen, ersetzt gerade eine Gymnasiumsitzung nicht.

Angeln

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

79-157

Ist es Bewegung?

Wenn du auf deinem Duff sitzt und dich nur einnimmst, wenn ein Zug an deiner Linie ist, nicht wirklich. Spearfishing in Wathosen, Krabben oder Fische mit bloßen Händen zu fangen, kann jedoch völlig zählen.

Jagd

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

98-216

Ist es Bewegung?

Wenn Sie still stehen und darauf warten, dass das Spiel zu Ihnen kommt oder Schießübungen durchführt, nicht wirklich. Aber fügen Sie etwas Tracking und sogar Wandern in den Mix hinzu (und ziehen Sie Ihre Beute nach Hause), und Sie sind geschäftlich, Fitness-weise.

Bowling

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

118-149

Ist das Training?

Niemand wird einen Mr.-Universum-Körper davon abhalten, die Gasse zu besuchen, aber da Freizeitaktivitäten gehen, ist Bowling nicht schlecht, solange man mehr Zeit auf der Gasse und weniger in der Bar verbringt.

Pool abspielen

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

98

Ist das Training?

Es ist eine coole Art, Ihre Fähigkeiten zu zeigen (wenn Sie sie haben), aber Sie werden nicht einmal eine Delle in den Bar Snacks oder Getränke machen, die typischerweise damit einhergehen.

Jonglieren

Kalorienverbrauch pro halbe Stunde

157

Ist es Bewegung?

Es ist nicht nur ein cooler Partytrick. Wer wusste? Und keine Sorge, wenn Sie nicht so gut sind - die Jagd nach verlorenen Bällen erhöht das Aktivitätslevel.

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