Kumpel Workouts: Metabolic Conditioning

Die Dude Workout -Serie ist ein gemeinschaftliches Trainingsprogramm, das von acht Branchenexperten des HUMANFITPROJECT-Netzwerkes entwickelt wurde. Jedes Workout ist anders und einzigartig als die anderen, aber zu einem wöchentlichen Plan zusammengestellt. Demonstrationen für jeden Tag / Training werden in Zweiergruppen durchgeführt.

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In TAG FÜNF des Programms demonstrieren Ryan Heffernan von FOCUS NYC und Mike Simone, der Leiter der Fitnessabteilung von Mike, einen Stoffwechsel Konditionstraining.

DAS WORKOUT
Langhantel-Komplex / Springseil - 3 Sätze - Ein Partner wird komplex ausgeführt, während andere mit moderater Geschwindigkeit springen:
Hang Clean x 5
Drücken Drücken x 8
Rückwärts-Ausfallschritt x 5 pro Bein
RDL x 8
Langhantel-Rollout x 8
Rest 90 Sekunden
Alternierender Partner Tabata-Stil - 5 Minuten - ein Partner führt währenddessen eine Übung durch der andere macht den anderen:
Push Ups x 20 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause
Kettle Bell Swings x 20 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause
Rest 90 Sekunden
Partner Dynomax Ball Work - 3 Runden - Die Partner arbeiten abwechselnd im Dynomax-Ballwurf und im Abwurf. Eine Runde wirft den Ball von beiden Seiten, mit einem Abwurf in der Mitte:
Dynomax Ball Seitlicher Wurf (minimale Rotation des Torsos) x 8 jeder Seite
Dynomax Ball Ab Toss (Platte über die Füße gelegt, mit der Ball, der zwischen den Partnern hin und her geht) x 8

Rest 90 Sekunden
Laufband Tabata - 4 Minuten - Beide Partner liegen Seite an Seite auf Laufbändern und benutzen sie als Wettkampf / Wettkampf > Denken Sie, Sie sollten ein Trainingsprogramm für die FITNESS von Männern haben?

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