Eintrag 4: Race Day

Der 1/2 Marathon ist abgeschlossen und ich bin zufrieden mit den Ergebnissen. Ich hätte mir keinen besseren Tag für ein Rennen wünschen können. Um 8 Uhr starteten wir in der Innenstadt von Providence, RI mit "The Star Spangled Banner" und einer Menschenmenge, die uns anfeuerte. Die Temperatur war 53 Grad, mit einer leichten Brise und klarem blauen Himmel. Die Bedingungen waren perfekt, um den Trainingsplan auf die Probe zu stellen.

Mein nächster Plan war, nicht zu schnell herauszukommen und mich in die Aufregung zu ziehen. Ich musste etwa acht Minuten laufen, um mein Ziel zu erreichen, und ich wollte wegen eines schnellen Starts nicht den Saft auslassen. Die andere Herausforderung waren die Hügel von Providence, die leicht zu unterschätzen sind. Im Laufe des 1/2-Marathons haben wir fast 400 Höhenmeter zwischen 4 relativ steilen Anstiegen überwunden. Ich wusste nach dem dritten Hügel, der ungefähr Meile 9 war, dass mein Trainingsplan funktioniert hatte und dass ich genug Kraft und Ausdauer hatte, um das Tempo zu erhöhen. Also, das habe ich gemacht. Um Meile 10 fiel ich unter 8 und begann langsam mein Tempo zu erhöhen. Meine letzte Meile war ungefähr 7 Minuten und ich trat die letzten 200 Meter in einen vollen Sprint. Ich fühlte mich großartig und konnte meine Sprintgeschwindigkeit demonstrieren, als ich die fertige Linie überquerte.

Das Einzige, was ich anders gemacht hätte, war, dass ich auf den flachen Plätzen des Platzes schneller laufen sollte. Ich hatte viel Benzin im Tank und ich bin zuversichtlich, dass ich für den größten Teil des Rennens näher an einem 7-Minuten-Tempo geblieben wäre. Die wichtigsten Aspekte eines jeden Trainingsplans sind Konsistenz und Einhaltung des Plans. Ich glaube nicht, dass ich so viel Erfolg haben könnte, wenn ich alleine renne und den Stärken meines Plans viel Kredit beibringe. Ich bin auch der Überzeugung, dass es mir einen zusätzlichen Schub gab, dass ich in der Lage war, mit präzisen Intervallen zu trainieren, so dass ich während des gesamten Rennens stark bleiben konnte.

Mit Technologie wie dem Timex Ironman GPS One war es einfach, meinen Trainingsplan zu verwirklichen und letztendlich meine Ziele zu erreichen. Ohne sie wäre das Messen der Intervalle und das Festhalten der Schritte mühsam gewesen. Ich brauchte auch keine extra Ausrüstung. Meine Musik, mein Trainingsplan und meine Botschaften waren an einem Punkt auf meinem Handgelenk.

Sobald ich das Rennen beendet hatte, freute ich mich auf meinen nächsten Wettkampf. Für den Sommer gehe ich zurück auf die Strecke und bringe die Geschwindigkeit heraus. Der Lauf des 1/2 Marathons hat sich als großartige Vorbereitung auf die Sommerstrecke erwiesen und es wird interessant sein zu sehen, wie sich das auf die Zahlen meiner nächsten Rennen auswirkt. Als letzte Anmerkung ist mein Rat, immer ein Ziel zu haben. Wählen Sie Ihre Herausforderung, finden Sie den richtigen Plan und führen Sie ihn aus. Behalte das bei Wiederholung und das Leben wird immer interessant sein.

Cody Harter ist der Inhaber von Harter Strength & Conditioning in Brookline, MA. Weitere Trainingsdetails und Fotos finden Sie in der Harterstärke.com oder folge ihm auf Instagram @codyharter und Facebook @HarterStrength