ÜBung Motivation: 4 Dinge, die funktionieren können (und eine Sache kann nicht)

NICK FERRARI

Es ist nichts falsch daran, gut auszusehen - aber die wahren Vorteile von Bewegung sind die Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit zu einem kompletten 180 machen können verbessere dein Leben - und einen wichtigen Weg, den es nicht kann.

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Es kann Ihnen helfen, schlanker zu bleiben als Diät.

Wenn wir älter werden, werden unsere Diäten oft besser, und dennoch werden unsere Gürtellinien immer größer - alles, weil wir weniger trainieren, eine Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung gefunden.

Um zusätzliche Pfunde wegzuhalten, ist es wichtiger, eine hohe körperliche Aktivität aufrecht zu erhalten, als die Ernährung anzupassen. Beide sind wichtig (duh), aber Bewegung ist der Schlüssel.

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Es kann die herzschädigende Wirkung von fetter Nahrung bekämpfen.

Eine achtminütige Übung mit hoher Intensität (wie ein Seilspringen) vor dem Einnehmen einer fettigen Mahlzeit kann den Verlust der Blutgefäßfunktion verhindern, der auftritt, nachdem Sie Ihr Gesicht voller Fett gefüllt haben, Forscher aus Englands U. von Exeter gefunden.

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Es kann den Krebs auf Krebs bringen.

Wenn Sie mit Ihrem Cardio konsistent bleiben, können Sie, wenn Sie älter werden, einen großen Gesundheitsbonus zahlen, hat eine neue UVM-Studie herausgefunden. Die Studie von fast 14.000 Männern zeigte, dass eine hohe Herz-Kreislauf-Fitness in der Lebensmitte weniger Chancen auf Lungen- oder Dickdarmkrebs hatte, sowie ein 32% geringeres Risiko, später an Krebs zu sterben.

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Es kann dir im Sack helfen.

Von einer Stichprobe von fast 300 rassisch unterschiedlichen Männern hatten diejenigen, die mindestens wöchentlich zwei Stunden anstrengenden Trainings, dreieinhalb Stunden moderaten Trainings oder sechs Stunden leichten Trainings mindestens zwei Stunden lang trainierten, insgesamt eine höhere sexuelle Aktivität -Funktionswerte als diejenigen, die weniger ausübten, berichtete kürzlich das Journal of Sexual Medicine .

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Es kann die Effekte des Sitzens den ganzen Tag nicht kämpfen.

Wir alle wissen, dass langes Sitzen schlecht für uns ist - Apples Tim Cook hat sogar "den neuen Krebs" genannt. "Jetzt bestätigt eine neue Studie, die dem American College of Cardiology vorgelegt wurde, dass nicht einmal Sport den Schaden negieren kann, den längeres Sitzen auf Ihr Herz haben kann. Tatsächlich kann jede Stunde des Sitzens Ihr Risiko für verhärtete Arterien um 14% erhöhen, unabhängig davon, wie viel Sie trainieren.

Arbeite also daran, deine Sitzungszeit um etwa eine Stunde pro Tag zu reduzieren, damit du nicht in Schwierigkeiten mit dem Ticker gerätst.

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