ÜBungen

Build Ihre Gesäßmuskeln

Build Your Glutes

Caitlin Mitchell Starke Gesäßmuskeln sind entscheidend für das Laufen, Springen und Heben von schweren Gewichten. Noch wichtiger, Frauen mögen auch einen netten Hintern - Experten sagen, dass sie ihn unterbewusst mit Stoßkraft assoziieren! Um deine Brötchen aufzupeppen, solltest du einen dieser drei Gesäßstärkungsmittel nach deinen Hauptbeinübungen (wie Kniebeugen oder Kreuzheben) einbeziehen.

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Ergänzende Lektüre: Die neueste Wissenschaft über Supps, erklärt

Ergänzende Lektüre: Die neueste Wissenschaft über Supps, erklärt

Um Ihre Vitamine zu nehmen, oder nicht? Das ist die Frage, die gerade eine Reihe von Profis in der Gesundheitsbranche stellt. Und es ist aus gutem Grund, da auf dem Supplement-Spiel zu bleiben Ihnen so viel Schleudertrauma geben kann, als ein Nadal-Djokovic-Match zu beobachten. (Sie kennen den Zyklus: neue Studien kommen heraus und machen Schlagzeilen, dann werden sie entlarvt, bevor Sie überhaupt in den Laden kommen).

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Wahr Muskeltrainer: Phase 3, Tag 57

Wahrer Muskeltrainer: Phase 3, Tag 57

Das ist es - Sie haben die letzte Woche dieses Muskelaufbau-Trainers erreicht. Komm raus besser, schneller und stärker. Zurück | Haupt | Weiter Nach fast drei Monaten konsequentem Training sehen Sie wahre Ergebnisse, aber das bedeutet nicht, dass Sie in der letzten Woche weich werden können. Diese Trainings scheinen mittlerweile ein alter Hut zu sein, aber das ist keine Entschuldigung.

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Die 10 Gesetze des Muskelaufbaus

Die 10 Gesetze des Muskelaufbaus

Robert Wildman, PhD, RD, FISSN 20. Juli 2016 Hauptmenü | Gesetz 1 | Gesetz 2 | Gesetz 3 | Gesetz 4 | Gesetz 5 | Gesetz 6 | Gesetz 7 | Gesetz 8 | Gesetz 9 | Gesetz 10 Am Anfang Ihrer muskelaufbauenden Reise können Sie denken, größere Klänge einfach zu bekommen: "Alles, was ich tun muss, ist, einige Gewichte zu drücken und zu ziehen, um meine Lieblingssportler auf Bodybuilding.

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Die schlechtesten Wege, um sich von einer Essgelage zu erholen

Die schlechtesten Wege, sich von einer Lebensmittelexplosion zu erholen

Dan Brownsword / Getty Images Lassen Sie uns mit Thanksgiving einen Moment Zeit nehmen, um über die (viele) erlernten Essens- und Fitnesslektionen nachzudenken. Wenn Sie wie wir sind, haben Sie auf die harte Tour gelernt, dass Sie keine dritte Portion Süßkartoffelauflauf brauchten. Aber die Schulung wurde wahrscheinlich auf die Stunden und Tage nach den Ferien übertragen.

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Denke, bevor Sie essen

Denke, bevor du isst

Entscheidung zwischen Brokkoli oder Brownie? Nimm dir eine Sekunde. Um genauer zu sein, nehmen Sie 200 Millisekunden. Laut einer aktuellen Studie von Caltech Neuroökonomen, sehnt sich unser Gehirn natürlich den Geschmack von Lebensmitteln einen Bruchteil einer Sekunde vor der Verarbeitung der gesundheitlichen Vorteile.

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