ÜBungen

Der beste Gewichtsverlust Trainingsplan für große, schwere Jungs

Der beste Gewichtsverlust-Trainingsplan für große, schwere Jungs

Tim Tadder / Getty 45 Minuten 17 Übungen Ausrüstung Sie befinden sich also auf der größeren Seite der Skala und schauen nach ein paar Pfunde fallen lassen, aber es fällt dir schwer, anzufangen? Wir sind hier um zu helfen. Eines werden wir sagen: Dein Problem ist (wahrscheinlich) deine Ernährung. Wir wissen, dass das das letzte ist, was du hören willst, aber es ist das erste, was du reparieren musst.

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Rechnung Phillip ist wieder fit: Tag 65

Rechnung Phillip's Back To Fit: Tag 65

Es ist ein Herz-Tag! Steig ein, raus und mach mit dem Rest deines Tages weiter! zurück | Haupt | Weiter Übung ist der Jungbrunnen! Der Schweiß und die Anstrengung, die Sie in Ihre Workouts und Ihre Ernährung investieren, werden sich in Vitalität, einer glücklicheren Perspektive und einem erhöhten Selbstvertrauen manifestieren.

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3 Schnelle und einfache Urlaubstraining-Ideen

3 Schnelle und einfache Urlaubstraining-Ideen

RossHelen / Getty Es ist wieder soweit: Ferienzeit. Mit all dem Reisen, Einkaufen für Geschenke, Zeit mit der Familie verbringen, Zeit weg von der Arbeit nehmen und dann alles nachholen, sobald du ins Büro zurückkehrst, ist es nicht wirklich die beste Zeit, um Fortschritte in deinem Trainingsprogramm zu machen.

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Poop On Fiber: Vorteile werden Sie sauber halten!

Poop On Fiber: Vorteile werden Sie sauber halten!

Wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, wissen Sie nicht nur, warum Glasfaser so wichtig ist, sondern Sie haben auch eine neue Wertschätzung für das Zeug! Es ist Zeit, über Faser zu reden! Jeder sagt, du brauchst es. Niemand sagt warum. Einige sagen, dass Sie 12-24 Gramm pro Tag brauchen (laut British Nutrition Foundation).

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Der Starterleitfaden 2017 für Anfänger

Der Starterleitfaden 2017 für Anfänger

1. Inchworm Sätze: 2 Wiederholungen: 5 Wie zu 2. Körpergewicht Kniebeuge Sätze: 2 Reps: 10 Wie zu 3. Planke Sätze: 2 Wiederholungen: 30 sek. Vorgehensweise 4. Walking Ausfallschritt Sätze: 2 Reps: 5 (pro Schenkel) Wie zu 5. Springender Jack Sätze: 2 Reps: 20 Wie Tag 1Upper-Body-Workout 1A. Incline Barbell Bankdrücken Sätze: 3 Reps: 8-12 Rest: 1-2 min.

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Die 10 besten Moves, um Ihre Liebe Griffe zu verlieren

Die 10 besten Moves, um deine Liebe zu verlieren Griffe

Jim Hughes Fotografie, Inc. / Getty Galerie ansehen (10) Sie haben Situps, Cardio- und Hantelkurven ausprobiert, aber nichts scheint das hartnäckige Bauchfett loszuwerden deine Seiten. Klingt bekannt? Es könnte an der Zeit sein, Ihre Fitness-Routine zu ändern oder eine neue zu beginnen. Üblicherweise als "Liebesgriffe" bezeichnet, ist das Bauchfett, das sich um deinen Oberkörper sammelt, ein Schlüsselindikator für eine schlechte allgemeine Gesundheit.

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Makronährstoff-Rechner: Finden Sie Ihr Makro-Verhältnis für Flexible Diäten und IIFYM [SET:descriptionde]Flexible Diäten oder IIFYM

Makronährstoff-Rechner: Finden Sie Ihr Makro-Verhältnis für Flexible Diäten und IIFYM [SET:descriptionde]Flexible Diäten oder IIFYM

Flexible Diäten, oder "Wenn es Ihren Makros passt", bedeutet das Zählen von Makronährstoff-Gramm anstelle von Kalorien. Verwenden Sie diesen Rechner, um Ihr ideales Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu finden. Macronährstoffrechner ageSex Männlich WeiblichHöhe Füße Meter Gewicht Pfund KilogrammTabletten Fettabbau Wartung Muskel GainzAktivitätsgrad Leicht aktiv (mäßige Bewegung, aber sitzend) Mäßig aktiv (intensive Bewegung, aber sitzend) Sehr aktiv (moderate Bewegung und aktive

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Quarterback-Training von Aaron Rodgers zum Aufbau eines felsenfesten Kerns

Quarterback-Training von Aaron Rodgers zum Aufbau eines felsenfesten Kerns

Leon Halip / Getty 45-60 Minuten 3-6 Übungen Ausrüstung Ja, Leistungssportler wie Aaron Rodgers brauchen einen starken Kern zur Maximierung der Leistung auf dem Feld. Aber Hunderte von Beinheben oder das Halten von Planken für obszöne Mengen an Zeit auszuprobieren, hat wenig Crossover, wenn Sie einen dynamischen Sport spielen, sei es Fußball, ein Spartan Race oder ein Tagspiel mit Ihren Kindern.

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Wie man die Feiertage überlebt

Wie man die Feiertage überlebt

Feiertagstreffen wären einfacher zu magen, wenn nicht für bestimmte Verwandte. Vielleicht ist es ein Onkel, der immer den politischen Topf oder die Schwiegereltern anstupst, die alles falsch machen. Bevor Sie zu Ihrer Familienangelegenheit gehen, sollten Sie sich in eine entspannte Denkweise begeben, sagt Debra Mandel, Ph.

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