Gefühl nach unten? Dann fang an zu arbeiten!

Die Prämisse: Sie wissen bereits, dass es viele positive biologische Effekte des Trainings gibt, wie die Freisetzung von Endorphinen und die Stimulation von Serotonin, die sich positiv auf die Stimmung auswirken können.

"Darüber hinaus berichten viele Menschen, dass sie sich durch Bewegung körperlich besser fühlen und im Falle von Mannschaftssportarten einen guten Weg darstellen, ihren sozialen Kontakt zu erhöhen", sagt Forscher Dr. Samuel Harvey.

Harvey arbeitete mit Kollegen des Institute of Psychiatry am King's College London und anderen Forschern des norwegischen Instituts für öffentliche Gesundheit und der Universität Bergen in Norwegen zusammen, um die Beziehung zwischen Bewegung und Stimmung zu erforschen. Während sie erwarteten, dass körperliche Aktivität positive psychologische Vorteile hätte, war das Team überrascht, als er feststellte, dass der Kontext der Aktivität für die Vorhersage von Stimmungsauffrischungen entscheidend zu sein schien.

Der Aufbau: Die Forscher befragten 40 401 norwegische Einwohner, wie oft sie in ihrer Freizeit sowohl leichte als auch intensive körperliche Aktivität ausüben. Leichte Aktivität wurde als alles definiert, was nicht dazu führte, verschwitzt oder außer Atem zu sein, während intensive Aktivität alles war, was zu einer Nebenwirkung führte. Die Probanden wurden auch zu ihrer körperlichen Aktivität bei der Arbeit befragt, einer körperlichen Untersuchung unterzogen und beantworteten Fragen zu Symptomen von Depression und Angstzuständen.

"Wir mussten uns darauf verlassen, dass die Teilnehmer selbst schätzen, wie viel Zeit sie jede Woche mit körperlicher Aktivität verbringen", sagt Harvey. Um genauere Ergebnisse zu erzielen, arbeitet das Team derzeit an einer neuen Studie, in der die genaue Trainingszeit aufgezeichnet wird.

Die Ergebnisse: Wie vorhergesagt: "Diejenigen, die an körperlicher Aktivität in der Freizeit teilnahmen, litten weniger unter Symptomen einer Depression", beginnt Harvey. Es gab jedoch keinen solchen Effekt bei der Aktivität, die am Arbeitsplatz stattfand, was darauf hinweist, dass die Aktivität vorteilhafter ist, wenn es um Erholung geht. Menschen, die in ihrer Freizeit nicht aktiv waren, zeigten im Vergleich zu den aktivsten Personen fast doppelt so häufig Depressionssymptome. Und dennoch zeigten selbst die Menschen, die an sehr leichten Übungen teilnahmen, immer noch weniger Anzeichen von Depressionen. "Wir waren jedoch überrascht, dass die offensichtlichen Vorteile von Bewegung auf Depressionssymptome beschränkt waren, mit sehr geringer Auswirkung auf Angst. "

Das Essen zum Mitnehmen: " Etwa 15 Prozent der Männer werden irgendwann in ihrem Leben unter Depressionen leiden ", warnt Harvey. Obwohl sie die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Depression nicht vollständig verstehen, wissen die Forscher, dass die Intensität der Aktivität nicht allzu wichtig zu sein scheint."Am wichtigsten ist es, einen Teil deiner Freizeit damit zu verbringen, etwas Aktives zu tun, was dir Spaß macht und dir ein gutes Gefühl gibt", schlägt Harvey vor.

Ähnliche Artikel:

Nicht gut schlafen? Beginnen Sie zu arbeiten

Kann Übung helfen, Ihren Appetit zu zügeln?

Können Workouts die Erkältung abwehren?