Fitnessfreundliche Essenswürzigkeiten

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Die Suche nach den gesündesten Mahlzeiten auf dem Planeten lässt dich oft auf eine zusätzliche Suche ... nach Geschmack. Während Sie sich die Zeit nehmen, Zutaten in angemessenem Verhältnis zu kombinieren, können Sie ein köstliches Gericht zu sich nehmen, das Ihren Körper nicht ruiniert. Ein Stück Huhn grillen und es mit etwas Brokkoli abwaschen, kann Ihre Geschmacksknospen mehr Appetit machen lassen. Zum Glück gibt es eine Fülle von Zutaten, um Ihr Essen zu ergänzen und Ihnen den Geschmack zu geben, den Sie wünschen - salzig, süß, heiß oder irgendwo dazwischen.

Leider sind viele dieser Gewürze auch mit überschüssigem Fett und Kalorien beladen, die den gesamten Zweck Ihrer gesunden Mahlzeit besiegen. Lesen Sie weiter für einige Gewürze, die Ihnen den Geschmack geben, den Sie verdienen, während Sie Ihren Bund in Schach halten.

Hinweis: Ernährungsdaten sind Schätzungen. Überprüfen Sie das Etikett in Ihren Favoriten, um Details zu bestimmten Marken zu erfahren.

Ketchup

Obwohl Ketchup einen hohen Gehalt an Zucker und Natrium aufweist, ist dieses Haushaltsnahrungsmittel ein guter Schlag mit kleinen Folgen und liefert eine gesunde Dosis Lycopin, ein gesundheitsförderndes Antioxidans. Entscheiden Sie sich für Versionen, die ohne Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßt sind.

Kalorien: 15 Kalorien pro Esslöffel

Funktioniert gut mit: Während zu Pommes und anderen Kartoffelvariationen hinzugefügt, fügen Sie Ketchup zu Gemüse und Sandwiches hinzu, um einen würzigen und leicht würzigen Geschmack zu liefern.

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Senf

Mit null Kalorien, aber eine große Menge an Geschmack verpackt, kann dieser amerikanische Favorit steigern fast alles, was zwischen zwei Stück Brot passt.

Kalorien: 0 Kalorien pro Teelöffel

Funktioniert gut mit: Amerikanische Favoriten wie Burger, Hot Dogs, Sandwiches und Wraps

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Schwarzer Pfeffer

Lassen Sie Ihre Tischplatte, Salz, allein und greifen Sie nach diesem gemeinsamen Topping, um Ihren Lieblingsgerichten einen Kick zu verleihen und gleichzeitig die Verdauung zu steigern und möglicherweise Entzündungen zu reduzieren. Knacken Sie Ihre eigenen am Tisch, um die größten Vorteile zu ernten.

Kalorien: 5 Kalorien pro Teelöffel

Funktioniert gut mit: Zu ​​fast jedem Gericht hinzufügen für einen würzigeren Geschmack. Verwenden Sie es in Suppen-, Chili-und Pastagerichten, um mehr Geschmack zu packen.

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Hot Sauce

Auf der Suche nach einer köstlichen, pfeffrigen Ergänzung, um Ihre Mahlzeit aufzupeppen?Die meisten heißen Saucen fügen, wenn überhaupt, wenige Kalorien hinzu. Obwohl Vorsicht geboten ist, enthalten bestimmte Sorten eine gute Dosis Natrium.

Kalorien: 0 Kalorien pro Teelöffel

Funktioniert gut mit: Fast jedes Gericht, um Geschmack hinzuzufügen. Fügen Sie es zu gedünstetem Gemüse hinzu, um sie angenehmer zu machen und einen erfrischenden Kick zu liefern.

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Hummus

Diese Mischung kombiniert eine kleine Menge Protein mit gesunden Fetten zu einer cremigen Textur, die eine gesündere Alternative zu Sahne sein kann Dips und Soßen.

Kalorien: 25 Kalorien pro Esslöffel

Funktioniert gut mit: Verwenden Sie Humus als Brotaufstrich anstelle von Mayo, um Kalorien und Fett zu schneiden und dennoch die cremige Textur zu genießen.

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Honigsenf

Dieses kalorienreduzierte Dressing liefert einen großen Geschmack und bleibt dabei kalorienarm.

Kalorien: 50 Kalorien pro Esslöffel

Funktioniert gut mit: Verbreiten Sie es auf Sandwiches anstelle von Mayo oder verwenden Sie es als Dressing oder Dip für Gemüse anstelle von Creme-basierten Optionen wie Ranch.

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Pesto

Pesto ist reich an gesunden Fetten auf der Basis von Olivenöl und verleiht der Mahlzeit einen kräftigen Geschmack.

Kalorien: 80 Kalorien pro Esslöffel

Funktioniert gut mit: Fügen Sie Geschmack zu fast jedem Gericht hinzu, einschließlich italienischer Favoriten oder zum Verzieren von Hühnchen- und Pastagerichten, ohne die ernährungstechnischen Details zu ruinieren.

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