Spülen Sie Ihr System: Die Wahrheit


Wenn du deinen Körper von Alkohol, Passivrauchen und Fast Food befreit, muss das nicht bedeuten, dass du tagelang fasten oder Geld für teure Pillen und Tränke ausgeben musst, mit denen du Stunden verbringen wirst Thron. In der Tat sind Entgiftungsoptionen wie Rasting und Einläufe relativ gefährlich und bieten nur wenige echte Vorteile. "Ihr Körper ist wirklich eine wunderschöne Maschine", sagt David Grotto, R.D., dessen Selbsthilfe-Leitfaden 101 Foods Das könnte Ihr Leben retten, im nächsten Jahr in die Läden kommt. "Sie warten nicht auf Entgiftung. Es macht es schon für dich - es ist ein wichtiger Teil des Überlebens. "Grotto bietet einen Blick auf einige der häufigsten Behauptungen von Entgiftungsprodukten - und bietet dann sicherere, billigere Alternativen, die tatsächlich funktionieren. Anspruch "Es reinigt Chemikalien und Giftstoffe von Atem und Lunge. "Sie werden den gleichen Effekt erzielen, wenn Sie viel Wasser trinken und mehr Ballaststoffe essen, was die Absorption von giftigen Chemikalien blockiert. Darüber hinaus, nur letyour Körper tun sein Ding. "Sie haben eine Leber, Sie haben Nieren", sagt Grotto. "Einfach Luft ausstoßen entlässt Giftstoffe aus Ihrem Körper, ebenso wie Schweiß." Anspruch "Es entfernt gefährliche Giftstoffe aus Ihrem Doppelpunkt." Haben Sie jemals jemand Ihren Darm ist wie eine Pfeife das füllt sich mit Gunk im Laufe der Jahre und braucht eine gelegentliche Einstellung von Drano? Komplette Koje, sagt Grotto. "Ihr Körper bewegt ständig Zeug. Diese Behauptungen werden von der Wissenschaft überhaupt nicht unterstützt." Sein Rat stattdessen? Essen Sie viel Obst und ganz Körner (wieder einmal Faser) Claim "Es reinigt und stärkt deine Leber." Anstatt nach einer stärkeren Leber zu streben, versuche die Tequila-Schüsse abzulegen, sagt Grotto. Solange die Zirrhose noch nicht eingetreten ist, kannst du helfen Ihre Leber regeneriert sich mit einigen gesunden Dosen von "stinkendem Gemüse", wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl. Für zusätzlichen Schutz, können Sie diese Lebensmittel (nicht ersetzen sie) mit jedem weit verbreiteten Molkenprotein-Produkt ergänzen z. B. el hungry. "Pillen zu nehmen, um Ihren Appetit zu verringern, kann zu Unterernährung führen. Eine bessere Möglichkeit, Snacks und Mahlzeiten während des ganzen Tages zu reduzieren, besteht darin, mit dem Frühstück zu beginnen - mit jedem Frühstück. "Die meisten Frühstücksspeisen sind gut, aber ein Essen, das eindeutig der Champion ist, um sich satt zu fühlen, ist Hafer", sagt er. "Danach, nur die Kalorien ausgleichen, um nicht auf die Pfunde zu packen. "