Vier Drinks zum Hydratisieren und Boosten der Leistung

Wasser ist Nr. 1, wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben - aber für zusätzliche Vielfalt, versuchen Sie diese vier effektiven und erfrischenden Sommer-Optionen.

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1) Slurpee

Mach einen 7-Eleven Lauf! In einer Studie aus dem Jahr 2010 verringerten aromatisierte Eisgetränke die Körpertemperatur vor dem Training und erhöhten die Ausdauer in der Hitze.

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2) Eiskaffee

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass gewöhnliche Kaffeetrinker (3-6 Tassen / Tag) genauso gut aus dem Wasser trinken wie Kaffee. Und das Koffein ist ein Ausdauer-Bonus.

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3) Kokosnusswasser

Kokoswasser bietet die gleiche Menge an Rehydratation wie ein Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk und Wasser, eine 2012 Studie auf Laufband Übung gefunden.

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4) Wassermelonensaft

Nur 17 Unzen pro Stunde vor dem Training führt zu weniger Schmerzen nach, wir vor kurzem gemeldet. Kaufen Sie kernlose Wassermelonen und werfen Sie Brocken in einen Mixer.

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