#FreakMode: Alex Savvas 12-wöchiger Fitnessplan - Woche 3, Tag 19

geben Sie dem heutigen Training alles! Ruhetage kommen.

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Gehen Sie langsam zu Fuß. Es gibt keinen Grund, durch die Wiederholungen zu stürmen. Versuchen Sie bei jedem Schritt, Ihr Knie direkt über Ihren Fuß oder etwas außerhalb des Fußes zu halten. 599> 1

Box Squat

5 Sätze mit 6-8 Wiederholungen, Pause 2 Minuten zwischen den Sätzen

2

Legged Deadlift


3 Sätze von 6-8 Wiederholungen, Pause 1 Minute zwischen den Sätzen

3

Laufschritt


3 Sätze von 8-12 Wiederholungen, Pause 1 Minute zwischen den Sets

4 Kalb Press

3 Sätze mit 15-25 Wiederholungen, Pause 1 Minute zwischen den Sets