Das Ganzkörper-Muskelaufbau- und Fettabbau-Training, das für immer funktioniert

Film von Steer Digital Media; SteerFilme. com

Der 21-Tage-Übergang wurde entwickelt, um Ihnen eine Pufferzeit zwischen aggressiveren Versionen oder Programmen zu geben. Ständig den Körper wiederholt Woche für Woche zu schlagen, wird Monat für Monat Sie schließlich einholen. Der 21-Tage-Übergang ist ein Satz von Workouts, die Der 21-Tage-Shred und Der 21-Tage-Stapel ergänzen. Es gibt eine bescheidene Menge an Sets, Wiederholungen und Ruhezeiten - aber es ist nicht annähernd so, wie bei den anderen Programmen. Diese Workouts ermöglichen es Ihnen, sich zu erholen, während Sie immer noch etwas Muskelwachstum und Fettabbau anregen. Es wird empfohlen, dass Sie die Pause-Methode nicht verwenden oder die in Das Original 21-Tage-Shred oder Das 21-Tage-Volumen enthaltenen Sets nicht löschen.

DOWNLOAD das neueste Update auf Das 21-Tage-Shred -die SHRED-SERIE . Jetzt enthält es drei zusätzliche 21-Tage-Programme: Das 21-Tage-Massenpaket , Das 21-Tage-Paket und Das 21-Tage-Paket "999" .

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FOLGE Executive Digital Director Mike Simone auf Instagram, Facebook und Twitter. Benutze den Hashtag # the21dayshred. DAS WORKOUT

1. Squat (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause)

2. Schrägbankdrücken (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause)
3. Hoher Zug (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause)
4. Kabelwellung (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause)
5. Band-Pushdown (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause)
6. Beinheben (4 Sätze auf Fehler, 60 Sekunden Pause)