Der Leitfaden für Spieler von Nutrition

Sie möchten eine ausgewogene Ernährung mit viel Kohlenhydraten. Als ich Anfang 20 war, habe ich gelernt, dass ich ein Ektomorph bin, was bedeutet, dass ich aufgrund meines Stoffwechsels eine Menge Kalorien verbrenne. Da Kohlenhydrate mir Energie geben, esse ich mehr von jenen - wie Süßkartoffeln, Quinoa, braunem Reis und Haferflocken - als ich Protein esse. Dieses Gleichgewicht kann wegen der ganzen Trainingszeit mit meiner Mannschaft und alleine spielen schwer sein.

Ich empfehle wirklich Süßkartoffeln. Ich hasste es, dass sie aufwachsen, aber jetzt kann ich nicht ohne dieses Superfood leben. Wenn ich zwei Süßkartoffeln habe, habe ich auch zwei Hühnerbrust.

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Ein weiterer meiner absoluten Favoriten ist mein Frühstücks-Smoothie, den ich an Tagen habe, an denen ich Beine und Rücken mache. Es ist eine Mischung aus Mandelmilch, Granatapfelsaft, Blaubeeren, Bananen und Erdnussbutterpulver (sowie einigen anderen geheimen Zutaten).

Es summiert sich auf ungefähr 1000 Kalorien, aber es gibt mir definitiv den Druck, den ich für den Tag brauche.

Michael "Flamesword" Chaves ist OpTic Gaming Halo Master und Resident Gym Ratte, und ein Kolumnist für Men's Fitness . Folge ihm auf Twitter.

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