Ausrüstung und los: Wie wählt man die beste Indoor-Cycling-Klasse für Sie

Jorg Badura

Indoor Cycling braucht kaum eine Einführung. Die jüngsten Nachrichten deuten darauf hin, dass die hochenergetischen Boutique-Studios das Rad neu erfunden haben, so dass es in jeder Klasse immer noch zu einer sehr einfachen Aktion kommt: Fahrrad fahren, schwer. Und was könnte einfacher sein?

Nun, man reitet auf einem, der für sich allein bleibt und nirgendwohin geht. Wenn Sie neu in der Gruppe Fitness sind, ist dies Ihr sicherer Ort. Es gibt keine besonderen Bewegungen hier; es sind nur Sie und das Fahrrad in Ihrer eigenen persönlichen Schmerzhöhle - und, wenn Sie Glück haben, ein Ausbilder, der Sie herausführen kann. "Es ist einfach", sagt Josh Taylor, ein Veteran Spinning Master Instructor und ehemaliger Profi-Radfahrer, "und es wird Ihnen eine enorme Kalorienverbrennung geben. "

Bereit zu fahren? Hier ist Ihre Straßenkarte.

So wählen Sie Ihr Peloton

Starten Sie die Suche in Ihrem eigenen Fitnessstudio, aber beachten Sie die anderen Optionen. SoulCycle ist ein Boutique-Studio, das für kerzenbeleuchtete, frauenfreundliche Klassen bekannt ist und als Tanzparty, Meditationssitzung und Gruppentherapie bezeichnet wird. Das andere große Studio, Flywheel, ist fast seine Antithese: Es motiviert Kunden mit Echtzeit-Ego-Boost-Wettbewerben, um zu sehen, wer am härtesten arbeiten kann. (Für den Rekord bevorzugen wir letzteres - es sei denn, Sie wollen Ihre Chancen mit den Damen erhöhen.)

Ein guter Lehrer ist jemand, der motiviert, aber nicht nervt. Für gezielte Trainings, die Ergebnisse erzielen, schlägt Taylor vor, jemanden zu finden, der metrikbasiert und zielorientiert ist. Überprüfen Sie auch Hintergründe, um zu sehen, wer ein Athlet ist, und achten Sie auf Zertifizierungen. Beobachten Sie in der Klasse Parameter-Formular-Checks sowie Atem-, Widerstands-, Drehzahl- und Leistungs-Hinweise, die auf einen soliden, technisch basierten Plan hindeuten. Und natürlich, wählen Sie jemanden, der Sie in Bewegung bringen kann.

Um zu recherchieren, rufen Sie Ihr Fitnessstudio an und fragen Sie, ob ein Lehrer besonders bei Männern beliebt ist. Und überprüfen Sie Yelp und Nischenseiten wie Bewerten Sie Ihre Burn für ihre hilfreiche Bewertungen.

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Tretendes Dos und Don'ts

Tue: Fahre 15 Minuten zu früh in die Klasse und bitte den Ausbilder um Hilfe bei der Radeinstellung mit passender Passform, Sitzhöhe, Längsverstellung und Lenkerhöhe.

"Wenn du zu tief oder zu weit vorn bist, raubst du dir die Macht, du beraubst dich der Effizienz", sagt Taylor. Ganz zu schweigen davon, du siehst aus wie ein Dummkopf.

Nicht: Stell dir vor, du bist ein Profi, der dir die Pyrenäen hochkämpft. Ja, du bist hier, um zu fahren, aber das heißt nicht, dass du dich im vollen Rennset zur Klasse stellen und so tun solltest, als wärst du Bradley Wiggins.

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Sei kein Douchebag

"Lass dein Handy in deinem Spind", sagt der Radlehrer Seth Maynard in Swerve."Wenn du in einem dunklen Raum von 40 Leuten schreibst, ruinierst du die Erfahrung aller um dich herum."

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