Größer werden, immer besser werden: Wie Ryan Terry den Arnold 2017 gewann

Hobart Swan 24. April 2017

Für Ryan Terrys Alter war die Idee, Sport und Krafttraining zu kombinieren, kaum neu. Neu war jedoch, wie schnell er aufstand, als er die Weltbühne erreichte. Im Jahr 2010, als Terry 22 war, nominierte ihn ein Freund für den Wettbewerb "Mister Great Britain". Kurz darauf gewann er den Titel Mister International und startete seine Karriere als professionelles Fitnessmodell für Magazine und führende Marken.

Ein paar Jahre später beschloss Terry, sich vom Modellieren zurückzuziehen und sich auf den Fitness-Wettbewerb zu konzentrieren. Er platzierte sich unter den ersten fünf bei der Olympia 2015, wurde 2016 Zweiter und wurde 2017 zum Physikalischen Meister der Arnold Classic Männer gekürt.

Wir trafen Terry, einen USN Athleten und IFBB Profi, und baten ihn, uns zu sagen wie er sich auf den Arnold vorbereitet hat.

Was hast du während deiner Vorbereitung für den Arnold anders gemacht?

Als ich mich für Olympia 2016 vorbereitete, schnitt ich rotes Fleisch aus und ließ meine Kalorien ziemlich früh fallen. Diesmal haben wir das rote Fleisch und die Kalorien hoch gehalten. Ich erhöhte meine Kohlenhydrataufnahme und hielt viel Volumen im Training, mit einer Menge von schweren Gewichten. Ich verringere auch die Menge an Cardio, die ich tat.

Was war deine größte körperliche Veränderung?

Der größte Unterschied war für mich mentaler als physisch - mehr darüber, wie ich mein Vertrauen aufbauen konnte, als meine Muskulatur. Für mich geht es darum, die Bühne zu besitzen, ohne arrogant zu wirken. Aber auf der Grundlage von Kommentaren von den Richtern des Olympia im letzten Jahr konzentrierten sich mein Trainer und ich darauf, mich auf die Bühne zu bringen.

Was war deine Hauptwochenstrategie?

Ich mache in der Spitzenwoche nichts zu drastisches. Ich habe alles in früheren Shows versucht, aber ich habe herausgefunden, dass es nicht gut für mich ist, etwas Drastisches zu tun oder Dinge einzuführen, die ich für die 12 Wochen vor der Show nicht gemacht habe. In den Wochen vor der Show fühle ich mich in der besten Form, die ich sein kann. Warum also meine Routine ändern?

Ich muss sicherstellen, dass mein Natriumniveau am richtigen Platz bleibt, und meine Kohlenhydrate erhöhen, damit meine Muskelzellen sie alle aufnehmen und auf der Bühne viel größer aussehen können. Ich schneide auch mein Wasser, aber nicht viel. Ich mache ein paar kleine Veränderungen, um mein Bestes zu geben, wenn ich auf die Bühne gehe.

Ein Beitrag von Ryan Terry (@ryanjterry) geteilt am 22. April 2017 um 2: 03Uhr PDT

Was wäre Ihr Ratschlag für einen neuen Wettbewerber?

Finden Sie heraus, in welche Richtung Sie gehen wollen. Vergleichen Sie Ihre Körpergröße und Ihren Körperbau mit dem, was in der Männerliga, im klassischen Bodybuilding und im offenen Bodybuilding gewonnen wird. Finde heraus, welche Wettbewerbe am besten für dich sind, dann gehe zu den Shows.

Planen Sie einen Plan, damit Sie bereit sind, als echter Anwärter auf die Bühne zu treten, nicht nur eine andere Nummer. Es macht keinen Sinn, auf die Bühne zu treten, nur um zu zeigen. Wenn Sie konkurrieren, konkurrieren Sie um zu gewinnen.

Was denkst du über die Arbeit mit einem Trainer?

Ich habe mit einem Trainer gearbeitet, seit ich meine Profikarriere begonnen habe. Sie brauchen jemanden, auf den Sie sich verlassen können, wenn Sie sich selbst so stark belasten. Alle intensiven Diäten und Müdigkeit können wirklich Spiele mit deinem Geist spielen, also willst du jemanden, dem du vertraust, um dich auf dem richtigen Weg zu halten. Aber den richtigen Trainer zu finden, passiert nicht immer über Nacht. Es kann Jahre dauern, jemanden zu finden, dessen Werte zu Ihnen passen und der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Trainer zu haben, können Sie es immer noch alleine schaffen. Ich begann selbst zu modellieren und konnte wirklich gut in Form kommen. Aber als ich auf der Pro-Ebene war, brauchte ich jemanden, der mir helfen konnte, diese kleinen Verbesserungen und Veränderungen vorzunehmen, die einen so großen Unterschied in deinem Erfolg ausmachen können.

Was ist dein erster Diät-Tipp?

Beim Abnehmen geht es um Konsistenz. Es ist ein Ernährungsplan, der Sie langfristig unterstützen kann. Bodybuilding ist ein Lebensstil, keine vierwöchige Vorbereitung. Wenn Sie in der Männerabteilung der Männer konkurrieren möchten, müssen Sie das ganze Jahr über schlank bleiben. Sie müssen einen Ernährungsplan finden, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, und das wird Sie ein paar Monate lang nicht elend machen.

Wenn ich das schon gesagt habe, denke ich, dass mein wichtigster Trainingstipp es ist, wenn du deinen Körper jedes Mal hörst, wenn du ins Fitnessstudio gehst. Das bedeutet nicht, wenn Sie sich nicht zu 100 Prozent fühlen, bleiben Sie zu Hause. Es bedeutet nur, dass wenn Sie eine Verletzung leiden oder wenig Energie haben, nicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihre persönliche Bestzeit zu schlagen oder versuchen, das Massengewicht zu verschieben.

Wenn Sie auf Ihren Körper achten, können Sie sinnvolle Programme erstellen, mit denen Sie Ihr Training so anpassen können, wie Sie sich jeden Tag fühlen. Wenn Sie nicht aufpassen, dann passiert es, dass Verletzungen eintreten und Ihr Training von der Stange geht.

Ein Beitrag von Ryan Terry (@ryanjterry) geteilt am 18. April 2017 um 1: 35Uhr PDT

Wie wichtig ist es, ein Support-Netzwerk zu haben?

Meine Familie und Freunde waren einfach unglaublich. Ich habe einen Bruder, eine Schwester und meine Mutter und meinen Vater. Sie sind mir sehr nahe und haben mich von Anfang an unterstützt. Ich musste viel zu viele Familienveranstaltungen wegen all meiner Reisen zu Wettbewerben verpassen, und meine Familie versteht es.

Es gibt normalerweise mindestens fünf Stunden Zeitunterschied zwischen meinem Zuhause in Großbritannien und meinen Wettbewerben in den USA. Aber jedes Mal, wenn ich konkurriere, haben meine Familie und meine Freunde diese großen Events, wo sie die ganze Nacht aufbleiben, nur um mich zu unterstützen .

Was kommt als nächstes für dich?

In den nächsten acht Monaten gehen mein Coach und ich zurück an die Tafel und schauen uns die Bilder der Arnold Classic an, um zu sehen, wie ich meinen Körperbau weiter verbessern kann.Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich viel Platz für Wachstum habe. Ich weiß schon, dass ich hart arbeiten werde, um meine Arme aufzubauen.

Meine anderen großen Neuigkeiten sind, dass meine Freundin und ich erst kurz vor Beginn meiner Olympia-Vorbereitungen in die USA gezogen sind. Der Umzug machte mich nervös, weil meine Freundin und ich so weit weg von unseren Familien und Freunden sind, aber im Hinblick auf meine Karriere und neue Möglichkeiten muss ich jetzt in den USA sein. Das Fenster, das bei dieser Sportart wirklich großartig ist, ist sehr eng und ich möchte das Beste daraus machen, solange ich kann!