Deinen Hintern zu verlassen und für 1 Stunde zu trainieren, kann helfen, Depressionen zu besiegen.

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Depression kann, na ja, deprimierend sein. Wenn diese düstere Stimmung über Sie kommt, kann es dazu führen, dass Sie sich unter der Decke oder in einem dunklen Raum verstecken und sich überhaupt nicht mit der Außenwelt beschäftigen wollen.

Paradoxerweise haben Studien jedoch gezeigt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, dieses allzu häufige Problem der psychischen Gesundheit überwinden können, indem sie mit konsequenter Bewegung aufstehen und aktiv werden. Sie müssen nicht unbedingt hinausgehen und sich mit Ihren Mitstreitern unterhalten - aber Sie müssen die Bettdecke abwerfen und anfangen, auf die harte Tour zu schwitzen.

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Fallen Sie diesen nicht zum Opfer.

Das liegt daran, dass laut einer neuen, im American Journal of Psychiatry veröffentlichten Meta-Analyse nur eine Trainingsstunde pro Woche eine hilfreiche Strategie gegen Depressionen sein kann. Die Forscher untersuchten die Daten von fast 34.000 norwegischen Erwachsenen aus der Gesundheitsstudie des Bezirks Nord-Trøndelag, die zwischen 1984 und 1997 durchgeführt wurde, und fanden heraus, dass mindestens alle sieben Tage eine körperliche Aktivität von 60 Minuten 12% der Depressionsdiagnosen verhindern konnte .

Eine Stunde pro Woche. Das kannst du, oder? Recht.

"Diese Ergebnisse sind aufregend, weil sie zeigen, dass selbst relativ kleine Mengen an Bewegung - ab einer Stunde pro Woche - einen signifikanten Schutz gegen Depressionen bieten können", sagte Studienautor Samuel Harvey, Ph. D., ein Associate Professor von der University of South Wales in Australien. "Diese Ergebnisse unterstreichen das große Potenzial, Sport in individuelle Pläne für psychische Gesundheit und breitere öffentliche Gesundheitskampagnen zu integrieren. Wenn wir Wege finden, die körperliche Aktivität der Bevölkerung auch nur geringfügig zu erhöhen, bringt dies wahrscheinlich erhebliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich. "

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