Wie ein ehemaliger Drug Kingpin seinen Körper transformierte und ein Prison Workout-Phänomen hervorbrachte

Andrew Cutraro

Coss Marte ist ein mageres, ruhiges Kind, das in der New Yorker Lower East Side aufgewachsen ist und wie ein typischer 11-Jähriger wirkt. Er spielte Fußball und Baseball und stand als Mathematikstudent in der Grundschule auf. Aber wie so viele seiner Kumpels in der Nachbarschaft war er im lokalen Drogenhandel gefangen. Er war arm und er erfuhr schnell, dass der Verkauf von Marihuana und Kokain eine viel größere Rendite brachte als Baseballkarten und Aluminiumdosen. "In so einem frühen Alter hatte ich das Gefühl, Zeit sei Geld", sagt er, "und ich musste meine ganze Zeit damit verbringen, mehr Geld zu verdienen. "

Er war ein natürlicher - "Ich war immer ein Hustler", gibt er zu - und er wurde so erfolgreich wie ein Händler, dass er beschloss, sich ihm vollzeit zu widmen, nachdem er von der Universität von Albany während seines Erstsemesterjahres für Drogenhandel. Und als er 23 war, überwachte er persönlich ein Imperium, das pro Jahr 2 Millionen Dollar Gewinn erwirtschaftete. "Ich fühlte mich, als könnte mich niemand aufhalten", sagt er jetzt und schaut zurück. Er war ein kleiner Zeitgenosse, er lebte groß - und er hatte den Körper, um es zu beweisen: Mit 5'8 "wog er unglaubliche 231 Pfund. Er besaß vier Autos, und er und seine Crew blies routinemäßig Geld für Mädchen, Glücksspiel-Trips nach Atlantic City und verschwenderische Karibik-Ferien - manchmal klingelte man an einem einzigen Tag bis zu $ ​​30.000.

Dann wurde er kaputt - hart.

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Im Jahr 2009 wurden Marte und neun Mitarbeiter am gleichen Tag von der NYPD aufgegriffen, nicht nur weil einer seiner Komplizen ihn umgelegt hatte, sondern die Beamten auch auf seine Telefone geklopft hatten Er verbrachte ein Jahr damit, einen Fall gegen ihn aufzubauen und dokumentierte mehr als 40 Kokainverkäufe.Die Polizei durchsuchte seine Wohnung und fand Bündel von Bargeld und mehr als ein Kilo Kokain.Nach einem Aufenthalt bei Rikers Island wurde Marte zu sieben Jahren im Hinterland verurteilt von seiner Zeit, die er in Greene Correctional Facility in Coxsackie, New York, verbracht hatte, während seiner Haftstrafe, sagte ihm sein Gefängnisarzt, er würde Di e eines Herzinfarktes innerhalb von fünf Jahren wegen seines stratosphärischen Blutdrucks und Cholesterins.

Dann Gefängnis, sagt er, änderte seine Sicht der Welt. "Es hat mich wirklich dazu gebracht, über die Dinge nachzudenken, die ich vorher gemacht habe und wie schlecht es war", erinnert sich Marte. "Die Probleme, die ich verursachte, die Auswirkungen auf die Körper der Menschen. Und ich musste wirklich alles bereuen. "

Um die Zeit zu vertreiben, begann er in seiner neun-mal-sechs-Zelle zu trainieren. Wie so viele eingesperrte Männer vor ihm - insbesondere Joseph Pilates, der während des Ersten Weltkrieges sein gleichnamiges Fitnesssystem in einem englischen Internierungslager erfand, begann seine eigene Form der Übung.Er würde Klimmzüge machen, indem er ein Handtuch benutzte, das durch die Gitterstäbe seiner Zelle gewebt war, und er würde seine Matratze wie einen Rucksack für Kniebeugen einwickeln.

"Ich stelle meine Füße auf die Toilette, um Dips von meinem Bett zu machen", sagt Marte. "Ich würde Bretter von Wand zu Wand machen. Meine Zelle war so fest, dass ich meine Hände an die Wand und meine Füße an die andere Wand legen konnte, ohne den Boden zu berühren. "Er fing an, auf dem Hof ​​zu rennen, eine Premiere für das Gefängnis. Seine Trainingseinheiten zogen schließlich eine Menge an, die sich langsam zu strukturierten Klassen entwickelte. Er verlor 70 Pfund in nur sechs Monaten.

Als der Bundesstaat New York im Jahr 2009 seine Drogengesetze änderte und die Strafen für weniger schwere Straftäter abschaffte, wurde Marte freigelassen; Er hatte vier Jahre gedient. Zu diesem Zeitpunkt hatte er sein Trainingsprogramm perfektioniert und seinen College-Unterricht in Psychologie abgeschlossen. Als er in sein altes New Yorker Viertel zurückkehrte, fing er an, in den Parks sein Training nur mit Körpergewicht zu unterrichten.

Heute ist der 30-Jährige ein unwahrscheinlicher Fitness-Guru mit einem engagierten Gefolge und einem neuen Fitnessstudio namens ConBody. Er beschäftigt sechs Ausbilder, von denen fünf auch Zeit haben. Seine Kundschaft reicht von Einheimischen bis hin zu Millionären - unter ihnen Dominic Suszanski, auch bekannt als der Typ, der für den Selfie-Stick verantwortlich ist. Er ist seit Juni ein ConBody-Stammgast. "Ich bin viel beruflich unterwegs, und ich mag es, dass das Training das eigene Körpergewicht ist", sagt Suszanski. "Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass ein Fitnessstudio die richtige Ausrüstung hat. Du brauchst wirklich nur dich selbst und etwas Platz. Es ist ein großartiges Training, und mein Kern ist viel stärker als je zuvor. "

Wir haben uns mit Marte getroffen, um zu besprechen, wie es wirklich ist, hinter Gittern gerissen zu werden - und was Fitness-Fans überall von seinen ehemaligen, vom Gefängnis inspirierten Klassen lernen können.

MF: Wie sieht die Fitnesskultur in Lockup wirklich aus?

CM: Leute arbeiten grundsätzlich für Respekt. Sie verdienen diesen Respekt von anderen Insassen durch das Training. Offensichtlich willst du nicht der weiche Kerl sein und kleinlich sein und herumgeschubst werden. Du willst fit aussehen, dich fit fühlen und es hilft beim Kämpfen. Manche Leute haben das Gefühl, dass sie dich drängen können, weil du nicht fit aussiehst. Du willst nicht schwach sein. Es ist alles Bild. Niemand wird einen Kerl auswählen, der stark aussieht.

Hat dir das Fitwerden jemals im Kampf geholfen?

Ich kam in drei Kämpfe. Drei Kämpfe in vier Jahren sind gut - es gibt Menschen, die jeden Tag kämpfen. Ich beschäftigte mich täglich mit zwei bis drei Stunden und konzentrierte mich auf mich und Bücher. Also habe ich mich nicht in die Banden verwickelt. Aber, ja, es gibt immer jemanden, der versucht, sich zu streiten. Mein erster Kampf war Wringen auf dem Boden, als ich noch ziemlich fett war, zurück auf Rikers Island. Ich rauchte Gras, das ich hineinschmuggelte, und ein Typ wollte mit mir rauchen, und ich sagte ihm, dass er verdammt noch mal verschwinden sollte. Ich habe diesen Kampf definitiv verloren, bevor er schließlich endete. Als ich in den Staat kam, geriet ich in einen Streit um einen Stuhl. Ein Typ sagte, ich saß an seiner Stelle. Mein Training gab mir definitiv Ausdauer.Ich habe ihn schlecht verprügelt. Ich erinnere mich, dass ich einmal über Dosen Thunfisch gekämpft habe. Dieser war eine Krawatte. Wir haben beide unsere Schläge.

Was ist der größte Mythos über Gefängnisfitness? Die Leute sagen, dass wir keine Beine trainieren und alles, was wir tun, sind Arme - dass unsere Oberkörper verrückt sind. Das ist ein riesiger Mythos. Wenn Sie zu Gefängnishöfen gehen, hocken viele Leute 500 Pfund.

Können Sie sich auf eine Gefängnisdiät vorbereiten?

Es ist ziemlich schwierig, mit Gefängnisessen in Form zu kommen, das ist im Grunde eine Tüte Fleisch mit Soße, die sie in einem Kessel mit Butter erhitzen und einfach auf Ihr Tablett fallen lassen. Das ist ist ekelhaft. Und sie füttern dich nicht genug. Ich hatte das Glück, Geld zu haben, um Essen zu bestellen und zum Commissary zu gehen. Ich würde Reis kaufen, der wahrscheinlich der beste Kohlenhydrat war, den ich essen konnte, zumindest besser als das Brot oder die Pasta. Also aß ich kleine Portionen davon und Hühnchen und Dosen Thunfisch, Lachs und Makrele.

Und ich bin mir sicher, dass dies eine wichtige Rolle bei Ihrer Gewichtsabnahme gespielt hat.

Definitiv. Ich fing an, in meine Zelle zurückzukehren und ein Workout zu entwickeln. Es begann, als ich anfing, Dips von meinem Bett zu machen. Dann machte ich ein paar Hampelmänner, und dann kam ich einfach auf andere Ideen, was ich tun könnte, ohne viel Platz für die Arbeit. Ich machte Körpergewichtsübungen und experimentierte in meiner Zelle. Ich würde zwei oder dreihundert Wiederholungen mit meinem Kopfkissen machen und es einfach über meine Schulter schieben. Ich wickelte meine Matratze und zwei Bettlaken ein und zog sie wie einen Rucksack an und begann mit Stepups auf meinem Bett.

Was hast du sonst noch gemacht?

Ich begann den Hof zu rennen. Die Leute würden sich über mich lustig machen, weil ich der dicke Kerl war, der mich Forrest Gump und alles nannte. Niemand hat diese Art von Sachen auf dem Hof ​​gemacht. Aber dann begannen die Leute mir zu folgen, und ich hatte einen Laufverein. Und ich lernte Sachen von anderen Gefangenen, wie das Kartenspiel. Wir gingen durch ein ganzes Kartenspiel und machten 1, 200 Liegestütze. Wenn Sie eine Fünf von Diamanten wählen, schlagen Sie fünf Diamant Liegestütze aus. In meiner Gefängniszelle krabbelte ich von meinem Fenster zu meiner Zellentür und knallte eine Übung auf jeder Seite aus.

Was genau ist ConBody?

Wir veranstalten 30-minütige Übungen, die alle Übungen im Körpergewicht sind, die ich im Gefängnis gemacht habe, in hohen Abständen für Cardio. Außerdem arrangieren wir es so, dass jeder in der Klasse einen "Gefängnisbunkie" hat. Er ist dein Partner und wird dich zur Rechenschaft ziehen und dich drängen. Der wichtigste Wert für die Zusammenarbeit mit einem Partner ist Kameradschaft, eine Freundschaft, die Sie in keinem anderen Szenario finden werden.

Du hast College-Psychologie-Kurse im Gefängnis absolviert. Hat das ConBody informiert?

Es tat, und ich versuche immer, Leute zu verwirren und mentale Tricks anzuwenden, um sie dazu zu bringen, mehr zu tun, als sie denken, dass sie es wirklich können. Zum Beispiel machen wir einen Vierer-Zählen auf Hampelmänner, aber eins und drei sind eigentlich, wenn Sie aufmachen. Du machst also doppelt so viele und du weißt es nicht. Dein Verstand ist viel stärker als du denkst. Oft zählen wir nicht laut, und ein Trainer hält still die Zeit auf seiner Uhr. Du klopfst einfach weiter Übungen aus und gehst weiter.Menschen machen tatsächlich mehr, als sie denken, weil sie sich keine Gedanken um eine Nummer machen. Wenn dein Verstand auf eine Nummer eingestellt ist, wirst du damit aufhören.

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