Wie man 'dieser aufgebockte Kerl' wird

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'Dieser aufgebockte Typ' ist überall. Kein Witz. Sie könnten in Form sein, aber dieser Typ ist aufgebockt. Selbst wenn Sie selbst aufgebockt sind. Du erkennst immer noch einen anderen aufgebockten Typen.

Du siehst überall den "aufgebockten Kerl". Jeder tut es. Sag, dass etwas Verrücktes passiert. Wenn "dieser aufgebockte Typ" involviert ist, würden alle Zeugen ihn zu 100% als "diesen aufgebockten Typen" beschreiben. '

Aber, natürlich, sie ist nicht nur ein aufgeblasener Typ. Er könnte jeder von euch sein. Er ist genau wie der Rest von uns.

Treffe neun von ihnen hier - und wenn du davon inspiriert bist, zu sehen, wie einfach es für dich ist, dass du "der aufgebockte Typ" bist, dann nimm ihr Workout-Programm an und befolge ihren Rat .

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Mike Counihan

Mike Counihan ist ein großer Kerl. Echt groß. Er ist ein Sportler und ein Naturbursche. Während wir wissen, dass Mike gerne trainiert, hat er ein Programm zusammengestellt, das wir gerne sagen, dass du bereit für den Kampf bist. Da ist ein bisschen von allem drin. Vervollkommnen Sie, wenn alles in Ihrem Leben etwas Verrücktes passiert.

Der Überlebensplan: Wie Sie Ihren Körper in eine unzerbrechliche Maschine verwandeln

Mike ist Polizeibeamter in New York City und ist 32 Jahre alt.

John Gioffre

John ist auch ein dicker Typ. Mag Kniebeugen. Als wir den ersten Entwurf seines Programms bekamen, gab es vielleicht drei Tage mit drei verschiedenen Arten von Kniebeugen. Nicht jeder mag Kniebeugen, also ist er legitim. John hat zwei Pläne zusammengestellt, die beide sehr wichtig sind, um den Status des aufgebockten Kerls zu erhalten. Ein "Entgiftungsplan" für ein paar Nächte oder Partys, die etwas zu lange dauern. Und unser Urlaubsplan, für den es fast unmöglich scheint, das Fitnessstudio nicht zu überspringen.

Der 3-tägige Detox-Trainingsplan

Der 30-minütige hochintensive Urlaubsentlastungs-Plan

Mike ist ein Personal Trainer in Jersey City. Er ist 31 Jahre alt.

Eugen Isaev

Eugene war ein Mann mit wenigen Worten. Aber auch ein Mann von riesigen und zerfetzten Muskeln. Es gab etwas, als Eugene gebeten wurde, eine Übung für ein paar zusätzliche Wiederholungen durchzuführen. Er würde einfach sagen "ok". Das ist ein kleiner Fall, weil Eugene nicht übermäßig aufgeregt war, dass die Kamera ihn gefangen nehmen würde, aber er wurde auch nicht in Phasen eingeteilt. Nimm zwei, setze Nummer 15 der vorderen Kniebeugen, kein Problem für Eugene. Eugene ist so groß und so zerfetzt, er war perfekt für eine Reihe von Workouts (kein Plan), die jede einzelne Muskelgruppe angreifen.

Das knallharte Muskelaufbau-Training

Eugene Isaev ist ein in Los Angeles ansässiger Personal Trainer. Er ist 26 Jahre alt.

Tim McComsey

Tim war nicht immer so makellos konditioniert. Super dünn in jungen Jahren und kämpfte sogar gegen eine Essstörung. Aber Tim hat es jetzt seit Jahren gewählt. Und ein früher Befürworter und Befürworter für pflanzliche Proteine, während alle anderen es als unzureichend abwischen würden.Tims makelloser Körper war Teil mehrerer Trainingsprogramme, vor allem sein Winter Bulk Up für Muskelgröße und sein Spring Trim Up für effektiven Gewichtsverlust. Tim hat auch schnelle, zeitbasierte Workouts entwickelt und einen unserer klassischen Bodybuilding-Themenpläne namens "Timeless".

Der 4-wöchige Winter-Massenaufstiegsplan

Der 6-Wochen-Frühlingstrimmplan

Das zeitlose Bodybuilding-Programm

Tim ist ein in Dallas ansässiger Personal Trainer. Er ist 32 Jahre alt.

Wyatt Krueger

Wie jeder andere wahnsinnige CrossFit-Typ, den Sie kennen, ist Wyatt auch. Er ist groß und schlank, aber auch bemerkenswert muskulös. Satz nach Satz, Wiederholung nach Wiederholung von vier, fünf oder sechs Übungen hintereinander für 15 oder 20 Minuten ist kein Witz. Wyatt würde fünf von denen an einem Tag mit uns für eine Reihe von 5 (und dann 10) Fitness-Herausforderungen tun, um zu testen, wann dein Körper ist. Dinge wie The 500-Rep Challenge und The Bear gehören dazu.

10 der besten körperlichen Fitnesstests, um deinen Körper herauszufordern

Wyatt Krueger ist ein CrossFit-Level-1-Lehrer in Buffalo. Er ist 29 Jahre alt.

Brandon Cruz

Brandon ist nicht nur muskulös groß, er ist einfach menschlich groß. Groß. Sie können erkennen, dass er diesen Höhenvorteil nutzte, um einen Ball zu spielen. Brandon ist eine weitere inspirierende Erfolgsgeschichte: Obwohl der College-Football ihn mit Knieverletzungen verletzte. (Komplette rekonstruktive Chirurgie in beiden Rädern, BTW). Das hielt ihn nicht auf seiner Straße auf. Jetzt kannst du Brandon auf der Bühne posieren und neben anderen gottähnlichen Körperformen sein Wissen in der Sporternährungswelt verbreiten. Angesichts der Größe und des athletischen Hintergrunds von Brandon hat er uns einen Plan für Größe und Stärke gegeben. Siehst du, dass dieses Monster dich in der Liga trifft? Wahrscheinlich ist es Brandon oder ein Typ, der genauso gruselig ist wie er.

Der 3-Tage-Monsterplan

Brandon ist ein Kundenbetreuer in New Jersey. Er ist 26 Jahre alt.

Eric und Ryan Johnson aka Die Söhne der Stärke

Großer Markenname. Die beiden sind gerade wie kleine Supermenschen aus der Gebärmutter gekommen. Wahrscheinlich wahnsinnig weh tun, um zu sehen, ob das überhaupt möglich ist. Zwei aufgebockte Babys, die weltliche Leistungen der Eignung tun. Nein, es ist alles Ernst, diese beiden Brüder kennen ihre Sachen, und sie machen es lustig und aufregend, durch diese nasaugenden Wiederholungen zu gehen, die die Männer von den Jungen aussortieren. In Ryan und Erics Plan geht es nur um Kraftaufbau. Wer hätte das gedacht, oder? Was noch wichtiger ist: Es spielt auf die Idee, Ihr Training in einen gesunden Wettkampf zu verwandeln.

Der 3-Tage-Rivalen-Trainingsplan

Eric und Ryan sind Personal Trainer in New York. Sie sind 29 und 28 Jahre alt.

Mike Beringer

Mike kann etwas Gewicht herumwerfen. Er kann es auch tragen. Er hat einen dieser Körpertypen, der schnell von groß zu schlank und wieder zurück wechseln kann. Es ist fast so, als könnten 10 Pfund reine Masse während einer Woche mit schwerem Heben und Kalorienüberschuss allein auf seinen Rahmen gepackt werden. Dann, als nach einer Woche von Schaltungen und Intervallen eingeschmolzen. Angesichts der chamäleonartigen muskulären Verfassung von Mike hat er das Programm entworfen, das zwischen einem Schnitt und einer Masse liegt.Wir nennen es den Übergang, mit anderen Worten, es ist ein Wartungsplan.

Der Übergang: Ihre drei fehlenden Workouts

Mike Beringer ist ein Personal Trainer mit Sitz in New York. Er ist 26 Jahre alt.

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