Wie man deine Abs behält, wenn du nicht mehr in der Kommission bist

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Intensives Training und sauberes Essen sind die Antworten auf abs, oder? Recht. Aber was passiert, wenn du verletzt oder krank bist und völlig außer Betrieb bist? Bis später, Six-Pack. Nun, nicht so schnell. Es gibt ein paar Tricks, um den Prozess zu verlangsamen und vielleicht sogar die Antwort für den faulen Stubenhocker zu sein. (Kürzlich kam ich von einer SLAP-Operation, das bedeutet, dass ich die Schulter monatelang nicht mehr benutzen kann, nicht einmal bei laufender oder unterer Körperarbeit. Es gibt hochintensive Übungen. Aber glücklicherweise bin ich hineingegangen In Form: Was übrig geblieben war, waren Diät und ein paar andere Tricks, also wenn du auf der Hut bist und nach den Tricks des Handels suchst, oder du bist nur ein fauler Penner, der nach einer schnellen Lektüre sucht, wie man lebt magerer, dann klick auf durch.) Der # 21DayShred: Lade den Bauplan herunter, um einen steinharten, geschredderten Körper zu bauen >>> 10 Übungslektionen Erlernt den harten Weg, damit du nicht zu >>> musst

Makro-Nachstellung

Fancy Wort und Terminologie für "essen basierend auf was Sie tun." Als eine aktive Person, kleine Portionen Kohlenhydrate im Laufe des Tages und Fette später am Abend konsumieren kann sehr effektiv für den Aufbau von Muskeln und Fett zu halten. Aber wenn Sie verlangsamt sind (oder acht Stunden am Tag in einem Bürostuhl sitzen), ist es empfehlenswert, diese beiden Makronährstoffe in kleinen Schritten zurückzuschlagen, aber tun Sie es langsam, damit Sie keine Lust bekommen erste Woche, um es auszuprobieren. Irgendwann wirst du das Gleichgewicht finden. (

Secret Trick: Tauschen Sie den Morgen Haferflocken für Weizenhauche aus, um Ihre Kohlenhydrate um 30-40% zu reduzieren) 9 Lebensmittel für effektive saubere Masse >>> 7 Gründe, die Kohlenhydrate zu halten> >>

Pfundwasser

Wasser füllt dich und macht dich den ganzen Tag über weniger hungrig. So viel wie Sie vielleicht vergessen, holen Sie dieses Wasser in Ihrem System. Sie werden den Unterschied bemerken.

Was Sie über H2O wissen müssen >>> Hydration für Sportler >>>

Ergänzung mit dem richtigen Material

Halten Sie mit Ihrer Proteinaufnahme Schritt. Selbst wenn du ein fauler Penner bist, solltest du jeden Tag einen Proteinshake bekommen. Es wirkt als ein guter Mahlzeitenersatz, und Protein wird helfen, Muskeln zu erhalten. Kaufen Sie einige BCAAs, es gibt eine gute Menge an Forschung, die BCAA-Nutzung für die Erhaltung, den Aufbau und den Wiederaufbau von Muskelmasse unterstützt.

Der # 21DayShred: Laden Sie den Bauplan herunter, um einen steinharten, geschredderten Körper zu bauen >>> 6 Ergänzungen, die Sie nicht überspringen sollten >>> Bleiben Sie beschäftigt

Faulenzen ist schrecklich, weil Sie bekommen gelangweilt, und wenn dir langweilig wird, isst du. Selbst wenn du ein fauler Kerl bist, musst du an etwas denken, um die Zeit zu verlieren, anstatt Kartoffelchips und Brezeln zu zerdrücken.

12 Gründe, warum du nicht aufhören kannst zu essen >>> 10 nächtliche Heißhungerattacken und wie man sie eindämmt >>> Isometrics

Setz dich hin und knabbere deine Bauchmuskeln, den ganzen Tag, fünf Sätze von 60 Sekunden hält so viele Male, wie Sie im Laufe des Tages denken können. Mach es an deinem Schreibtisch, in einer Besprechung, fahre nach Hause, in ein Taxi, in einen Zug, du nennst es (meide nur lustige Grimassen in der Öffentlichkeit).

7 Muscle-Building-Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können >>> Bulk Up ohne Gewicht zu heben >>> FÖRDERUNG: Laden Sie die # 21DayShred

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