Wie man die ultimative Athleten-Herausforderung meistert

Jedes Jahr lädt Men's Fitness Männer ab 18 Jahren zu unserem Ultimate Athlete Contest am Mr. Olympia Weekend in Las Vegas ein. Die Teilnehmer wetteifern um Preise, indem sie an vier verschiedenen Wettkämpfen teilnehmen, die dazu bestimmt sind, athletische Fähigkeiten zu testen. Dazu gehören Basketballschießen, Baseball-Pitching, ein simulierter NFL-Mähdrescher und - seit diesem Jahr - die Extreme Fit Challenge. Ein zeitversetzter Hindernislauf, ähnlich wie in einem militärischen Trainingslager, testet die Herausforderung Geschwindigkeit, Kondition und mentale Stärke.

Da dieses Ereignis wahrscheinlich das am wenigsten vertraute ist, haben wir seine Designerin Julie Johnston um ihre Meinung gebeten. "Die meisten Männer, die in guter Verfassung sind, können diese Übungen machen", sagt Johnston. "Aber stellen Sie sie Rücken an Rücken und Sie würden durch den Milchsäureaufbau überrascht sein. "Eine gute Zeit ist unter zwei Minuten", sagt sie, "aber das sieht so aus, als hättest du gerade eine komplette Bootcamp-Klasse durchgemacht. Hier finden Sie Johnstons Tipps, wie Sie die Herausforderung annehmen können.

Extreme Fit Challenge

Triff die Hindernisse, gegen die du kämpfst

2-Fuß-Seilwand

Aufgabe : Benutze das Seil, um mit deinen Füßen die Wand hochzulaufen .
Julies Tipp : "Dies zappt deine Unterarmstärke", und die nächsten beiden Hindernisse sollen es weiter ausschöpfen. Um dich auf das viel Greifende und Ziehende vorzubereiten, "Finde deinen lokalen Spielplatz und hänge Sachen ab. "

Rhino Hoist

Aufgabe: Heben Sie einen 90-Pfund-Reifen 16 Fuß in die Luft und senken Sie ihn dann zweimal mit einem Seil und einer Rolle ab.
Julies Tipp: Wenn Sie zuhause trainieren möchten, aber keine Rolle haben, befestigen Sie ein Seil an einem Reifen und stellen Sie es auf Abstand. Dann lege dich auf den Rücken und übe, wie du es auf dich zuziehst, während es über den Boden schleift.

Vertical Monkey Bars

Aufgabe: Geh mit deinen Händen über diese Balken, die im Gegensatz zu herkömmlichen Klettergerüsten wie Stalaktiten in einer Höhle hängen und genauso schwer zu greifen sind. Julies Tipp : Üben Sie eine Zeitlang an einem Feuerwehrstock oder einem anderen glatten Barren, "vorzugsweise nach einem harten Oberkörpertraining. "

Cargo Climb

Aufgabe: Fassen Sie das Ladungsnetz mit Ihren Händen und Füßen und klettern Sie darüber.
Julies Tipp: Haken Sie von Zeit zu Zeit Ihren Ellenbogen um das Seil, um Ihren Griff zu beruhigen.

Acht-Fuß-Wand

Aufgabe : Springe zum oberen Ende der Wand, schnappe dir die Lippe und ziehe dich hoch, auf und darüber.
Julies Tipp: Arbeite an deinem vertikalen Sprung. "Je höher du springen kannst, desto leichter ist es, überzukommen. "

Log Carry

Aufgabe: Halten Sie einen 50-75-Pfund-Klotz hinter Ihrem Hals, gehen Sie vorwärts und über verschiedene Plyo-Boxen zum nächsten Hindernis.
Julies Tipp: Füllen Sie ein PVC-Rohr mit Beton, um sich daran zu gewöhnen, ein unangenehmes Objekt zu tragen.

Spider Wall Walk

Aufgabe: Ohne den Boden zu berühren, gehen Sie zwischen zwei Wänden, die parallel und drei Fuß voneinander entfernt stehen; benutze deine Hände und Füße, um sie zu überqueren.
Julies Tipp: "Es gibt wirklich keine Möglichkeit, für diesen zu trainieren. Du musst es nur tun! "

Sie denken, Sie haben das Zeug dazu? Melden Sie sich hier für den ultimativen Athleten an, der vom 27. bis 28. September 2013 im Las Vegas Convention Center-North Hall stattfand.