Wenn Sie bei der Arbeit sitzen müssen, so geht's

> Der New Yorker Sportchiropraktiker Leon Aibinder, DC, CCSP hat einige wichtige Haltungstipps zum richtigen Sitzen während der Arbeit.

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Ellbogenposition

"Halten Sie immer die Ellbogen auf den Armlehnen des Stuhls und Ihre Handgelenke auf der Tastatur - nicht wie Spiderman, der auf sein Netz schießt. "

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Knieposition

" Ihre Knie sollten ungefähr 90 Grad hoch sein. Dies ist die beste Position, um zu verhindern, dass Sie in die Rückenmuskulatur ziehen. "

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Fußposition

" Die Füße müssen entweder flach auf dem Boden oder auf einem Hocker stehen. Wenden Sie einen leichten Druck auf den Boden an - er aktiviert Ihren Kern. "

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Bonus-Tipp

Stehe 10 Minuten lang auf, um zu gehen oder zu gehen, um die schädlichen Auswirkungen des Sitzens zu bekämpfen.