Eisen Intelligenz: Tag 7 - Ruhe

während Iron Intelligence hebst du groß, iss größer und ruhst aus, als hättest du es verdient. Weil du hast! Machen Sie das Beste aus der heutigen Ausfallzeit, damit Sie nächste Woche voller Energie sind.

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Diese Stärkephase kann so hart sein, wie du es geschafft hast. Sie fühlen sich vielleicht verprügelt, oder Sie fühlen sich vielleicht mächtiger als Sie in einer langen Zeit. So oder so wird Ihr Ansatz an diesem Wochenende derselbe sein: Machen Sie das Beste aus dieser entscheidenden Erholungsphase, damit Sie sich morgen so stark wie möglich in den Kampf zurückziehen können.

Dies ist ein Masseaufbau-Programm, so dass Sie Ihren Ernährungsansatz sowohl an Trainings- als auch an Nicht-Trainingstagen konsistent halten. Sie können Ihr Herz auch heute machen, was Ihnen helfen kann, wenn Sie sich wund fühlen. Denken Sie daran, dass Sie während der ersten Phase dieses Programms 30 Minuten mit mäßiger Intensität und geringem Herzinfarkt an drei aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche durchführen sollten.

Evan macht das so: Nachdem er morgens ein wenig Obst und einen Liter Wasser getrunken hat, wird er seine 30 Minuten ausschalten. Auf diese Weise ist es für den Tag fertig, und Sie sind aufgewärmt für alles, was vor uns liegt.