James Grages neugekoppelter 9-wöchiger Fitnesstrainer - Tag 30 Beine

Für traditionelles Training gibt es etwas zu sagen, besonders wenn es funktioniert. Verwenden Sie Ihre Stärke und mentale Stärke, um Ihre Quads und Hammel zu zermalmen.

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Bring den Brand mit diesem Unterkörper-Training zurück. Trainiere jedes Bein unabhängig mit einseitigen Step-ups und kanaliere dann diese Kraft in kraftvolle bilaterale Übungen wie rumänische Kreuzheben. Die Kombination aus unilateralen und bilateralen Übungen wird Ihnen helfen, Ihre Kernkraft zu entwickeln und gleichzeitig Athletik und Funktionalität in den Vordergrund zu stellen.

Ihr Training sollte alles verbessern, was Sie in Ihrem täglichen Leben körperlich und geistig tun. Was Sie im Fitness-Studio tun, wird Ihre Geschwindigkeit, Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness verbessern, so dass Sie glücklicher, stärker und verletzungsresistenter sind. Was könnte besser sein als all das? Machen Sie diese kostbaren Stunden zählen!

Aufwärm-Superset
Dumbbell Rumänischer Deadlift (mit Langhantel dargestellt) 1 Satz mit 20 Wiederholungen


1 Satz mit 12 Hanteln

3 Sätze von 15, 12, 10 Wiederholungen

Obermenge


4

3 Sätze von 15,


3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen
3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Gesetzte Beincurl 3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Stehende Kalbhöhen

3 Sätze mit 15, 12 und 10 Wiederholungen

Exklusive Rewired Stacks


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