James Grages neugekoppelter 9-wöchiger Fitnesstrainer - Tag 32 Zurück

müde von einem V-förmigen Verjüngung, wenn Sie mager und einen Zylinder der Rest der Zeit? Verwenden Sie den Rewired Trainer, um Ihnen zu helfen, ganzjährig schlank zu bleiben!

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Kein AM Cardio heute! Schlafen Sie ein bisschen, wenn es Ihr Zeitplan erlaubt, oder schlagen Sie die Turnhalle früh auf, um die Nacht frei zu bekommen. Aber seien Sie gewarnt: Wenn Sie heute nur ein Training haben, bedeutet das auch, dass Sie keine Entschuldigung haben, nicht hart zu werden und den Rücken anzugreifen. Sie erwärmen die hinteren Schultern, den oberen Rücken und die Lats mit einer Obermenge von umgekehrten Reihen und Klimmzügen. Dann wirst du hart rudern, kräftig ziehen und mit schierer Intensität zucken.

Denken Sie daran, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, auch außerhalb des Fitnessstudios. Beim Rewired-Trainer geht es darum, nachhaltige Fitness aufzubauen. Lassen Sie Ihr stundenlanges Training nicht das Ende Ihrer gesunden Entscheidung für den Tag sein. Packen Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten ein, planen Sie gesunde Aktivitäten und konzentrieren Sie sich auf den Aufbau eines konsistenten Fitness-Lifestyles.

Aufwärm-Superset
1 Satz von 12 Wiederholungen Superset


3
Weitwinkel-Latzug 3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Klimmzug

3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Obermenge

4


von 15, 12, 10 Wiederholungen
Machine Pronated-Grip Reihe

3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

triset

5

, 12, 10 Wiederholungen


Dumbbell Shrug
3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Hyperextensions

3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen

Exklusive Rewired Stacks Erhalten Sie unglaubliche Ergebnisse mit diesen handverlesenen Ergänzungskombis!