Jamie Easons 12-wöchiger Post-Pregnancy Trainer Tag 43

Sie werden es für die Wochen 7 und 8 auf eine Stufe kicken. Schnüren Sie sich Ihre Schuhe, atmen Sie ein und tauchen Sie ein!

Zurück | Haupt | Weiter

Es ist Zeit, eine weitere Trainingswoche zu beginnen! Die Wochen 7 und 8 sind ähnlich wie die letzten beiden, aber mit leichten Abweichungen, lesen Sie sich die Übungen durch und machen Sie sich mit ihnen vertraut. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Trainingseinheiten von Zeit zu Zeit durcheinander bringen, jeden Muskel treffen und Langeweile vermeiden.

Hör wie immer deinem Körper zu, aber versuche dein Bestes, um die Übungen zu beenden. Sie sind jetzt stärker als in Woche 1, also haben Sie keine Angst, sich etwas herauszufordern!

  • Hantel- oder Langhantel-Step-Up
    3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Seite
  • Kniesehne
    3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite
  • Hantel oder Maschine stehend Wade erhöhen
    3 Sätze mit 15 Wiederholungen
  • ! Jamie Eason Signature Series Vanilleprotein
    1 Messlöffel
  • Ungesüßte Mandelmilch
    8 Unzen.
  • Grünenergänzung

    Ezekiel gekeimter Korn-Toast

    2 Stück
    • Imbiss

      Zimtstrudel Eiweißbrot

    • 4 kleine Quadrate

      Mittagessen

    • Ezekiel Englische Muffinpizzas: Zusammenbauen und braten 3-5 Minuten
    • Ezekiel Englischer Muffin

      1, geröstet

    Pizzasauce mit niedrigem Zuckergehalt
    • 4 EL

      Oregano, Basilikum, Fenchelsamen

    nach Geschmack
    Fettfrei
    • Parmesan

      1 Teelöffel gerieben

    • Snack

      Fettarmer Hüttenkäse

    • 1/2 Tasse Zimt

      Truvia

    • Mandeln

      11

    • Abendessen

      Gegrilltes Hähnchen

    6 Unzen.
    • Schwarze Bohnen

      1/2 Tasse

    • Pilze
    • 1/2 Tasse
    • Pfeffer

      1/2 Tasse

    Täglicher Gesamtbetrag pro PortionKalorien 1, 535Gesamtfett 43gGesamt Kohlenhydrate 151gProtein 163g Jamie Eason Signature Series
    • Unterstützen Sie Ihre Ergebnisse mit der persönlichen Ergänzungslinie von Jamie Eason!

      Jetzt gehen!

    • Zurück | Haupt | Weiter

      Speichern