Jamie Easons 12-wöchiger Post-Pregnancy Trainer Tag 58

Bevor Sie die Laufschuhe und Handtuch rausholen, hören Sie zu! Heute ist eigentlich ein Ruhetag. Nutzen Sie dieses Fenster, damit sich Ihre müden Muskeln vom gestrigen Dropset erholen können!

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Nein, es gibt keinen Fehler; Sie bekommen noch einen Ruhetag! In den nächsten vier Wochen haben Sie drei Ruhetage pro Woche. Während dies zunächst eine übermäßige Erholungszeit sein mag, werden Sie bald feststellen, dass die intensiveren Trainings in Phase 3 dies rechtfertigen.

Fühlen Sie sich frei, an diesen Ruhetagen spazieren zu gehen oder ein anderes leichtes Cardio zu spielen, aber gehen Sie nicht raus. Muskel ist nicht in der Turnhalle gemacht; es ist gemacht, während Sie sich entspannen, essen und schlafen. Ihr Körper tut an diesen Tagen das, was er braucht, also genießen Sie die Freizeit.

Tag Tag
  • Ei

  • 1

    Hausgemachte Putenwurstpasteten

  • 1 2 Unze. Pasteten
Ezekiel Englisch Muffin
  • Rohe Mandeln

    11

  • Mittagessen

    Pita Salat

  • Pita Salat
    Ezekiel
    • Imbiss
    • Edamame

      Pita

    1
    Snack
    • Hausgemachtes Erdnussbutter-Müsli: Alle Zutaten mischen und 30 Minuten backen. Jamie Eason Signature Series Erdnussprotein

      1 Schaufel

    • Ahornsirup

      Salz

    • Abendessen
    • Süßes und saures Huhn Brauner Reis
    1/2 Tasse
    • Zuckererbsen
    • 1 Tasse

      Gedünstete Karotten

    • 1 Tasse

      Täglicher Gesamtbetrag pro PortionKalorien 1, 521Gesamtfett 43gGesamt Kohlenhydrate 163gProtein 137g < Jamie Eason Signature Series

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