Jamie Easons 12-wöchiger Post-Pregnancy Trainer Tag 8

Bereit, nach Ihrem Ruhetag wieder zur Arbeit zu kommen? Es ist Zeit zu gehen, zu springen und wieder zu knirschen!

Zurück | Haupt | Weiter

Nach deinem wohlverdienten Tag am gestrigen Tag wirst du dasselbe Workout durchführen, das du am vergangenen Mittwoch durchgeführt hast: mein Anytime, Anywhere, 15-minütiges Workout. Erinnern Sie sich, wie es sich letzte Woche angefühlt hat und wie viel Zeit Sie haben, um es zu vervollständigen? Sehen Sie, ob Sie sich wohler fühlen und sich ein paar Sekunden rasieren können.

Denken Sie daran, dass Sie in den nächsten Wochen viel trainieren werden, also ist es am wichtigsten, die Bewegungen zu beherrschen, anstatt sie in einer bestimmten Zeit zu erledigen.

Jamie Eason's Anytime, Anywhere, 15-Minuten WorkoutZeit, wie lange Sie brauchen, um das Training zu beenden. Arbeiten Sie bis zu 15 Minuten oder weniger. Sobald das einfach wird, verwenden Sie einen Medizinball, um die Intensität zu erhöhen. Führen Sie jede Übung nacheinander mit wenig oder keiner Pause zwischen den Übungen durch.
  • Jumping jack
    50 Wiederholungen
  • Crunch
    50 Wiederholungen
  • Jumping jack
    45 Wiederholungen
  • Gewichtheben
    45 Wiederholungen Knirschen
  • 40 Wiederholungen
    Jumping jack
  • 35 Wiederholungen
    Laufschritt
  • 35 Wiederholungen
    Jumping jack
  • 30 Wiederholungen
    Kniebeugen
  • 30 Wiederholungen Springwette
    25 Wiederholungen
  • Push-up
    25 Wiederholungen
  • Springwette
    20 Wiederholungen
  • Sprungverletzung
    20 Wiederholungen <
  • 10 Wiederholungen
    Jumping jack
  • 50 Wiederholungen
    Burpee
  • 5 Wiederholungen
    Sprungkniebeuge
  • 15 Wiederholungen
    >
  • 2 Esslöffel mit 1 EL Wasser gemischt, um den Geschmack zu erhalten. Erdnussbutter
    Banane
  • 1/2
    Zimt
  • Snack
    Eiersalat
  • Eiweiß
    4, hartgekocht
Eigelb

1

Joghurt
  • 1 Esslöffel

    Old Bay-Gewürz

  • Dijon-Senf

    Mittagessen

  • Thunfischkuchen: Zutaten in Form backen und panieren

    Thunfisch in Dosen

  • . Jamie Eason Signature
  • Altwasser

    Serie Schokoladenproteinpulver

  • 1 Messlöffel

    Ungesüßte Mandelmilch

  • 8 oz.
  • Rohe Mandeln
11
Abendessen
  • Jakobsmuscheln mit Gemüse und Reis

    Jakobsmuscheln

  • 6 Unzen.

    Gebratene Tomaten und Blumenkohl

  • 1 Tasse

    Grüne Bohnen

  • 1 Tasse

    Brauner Reis

1/2 Tasse
  • Täglicher Gesamtbetrag pro PortionKalorien 1, 594Gesamtfett 48gGesamtzucker 143gProtein 157g Jamie Eason Signature Series

    Unterstützen Sie Ihre Ergebnisse mit der persönlichen Ergänzungslinie von Jamie Eason!

  • Jetzt gehen!

    Zurück | Haupt | Weiter

  • Speichern