Jamie Easons LiveFit Trainer: Tag 6

Achte auf positive Veränderungen!

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Heute ist ein weiterer Ruhetag, damit Sie sich entspannen und Ihren Körper abkühlen lassen können.

Auch wenn wir in der ersten Woche Ihrer lebensverändernden Transformation sind, halten Sie Ausschau nach positiven Veränderungen! Vielleicht hat sich Ihr Körperfett nicht bewegt, aber Ihre Energie und Einstellung sollte steigen.

Halten Sie sich motiviert durch das Ende der Woche. Du wirst großartig aussehen, dich besser fühlen und unglaublich mächtig sein.

Phase 1 Diät Tipps

  • Essen Sie die erste Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen.
  • Planen Sie voraus! Legen Sie einen Essenszubereitungstag fest.
  • Messen und wiegen Sie alles wann immer möglich. Kaufen Sie Messbecher und eine Küchenwaage.
  • Essen Sie alle drei Stunden (normalerweise 5 oder 6 mal am Tag, je nachdem, wann Sie aufwachen)! Es ist das Geheimnis, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Pünktlich sein!
  • Viel Wasser trinken! Kann Kaffee und Tee mit Stevia oder einem kalorienfreien Süßstoff trinken.
  • Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin. Wenn Sie Gewichte anheben, sollten Sie möglicherweise eine zusätzliche Kalziumergänzung einnehmen.
  • Nehmen Sie einen Esslöffel Leinsamen oder Fischöl täglich. Leinsamen und Fischöl helfen tatsächlich bei der Gewichtsabnahme und fördert einen gesunden Stuhlgang. (Mix in Haferflocken oder pürierte Süßkartoffel nach dem Erhitzen von Lebensmitteln. Leinsamen nicht erhitzen.)
  • Konsistenz ist der Schlüssel! Wenn du einen Tag hast, an dem du rutschst ... Gib nicht auf! Fangen Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit oder am nächsten Tag frisch an. Du kannst es schaffen!