Jim Stoppanis Shortcut To Shred Rezepte: Ukrainisch Joe

jede Zutat in diesem Rezept hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen. Genießen Sie es zum Frühstück oder Abendessen und holen Sie sich die Makronährstoffe, die Sie für ein optimales Ergebnis benötigen.

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Wie viele von Ihnen wissen, glaube ich fest an die Vorteile ganzer Eier. Ich empfehle, dass Sie jeden Tag mindestens drei ganze Eier einnehmen, um Muskelmasse und Kraftzuwachs zu maximieren. Weitere Informationen zu den Vorteilen von Eiern finden Sie unter Meine Eier nehmen. Obwohl drei Eier ungefähr 18 Gramm Protein liefern, ist es nicht genug für die meisten Männer, die versuchen, Muskeln hinzuzufügen.

Natürlich können Sie mehr Eier essen, aber das wird oft langweilig. Ein guter Weg, um Eier aufzupeppen ist, Rindfleisch hinzuzufügen. Eines meiner Lieblings-Kombinationen aus Rindfleisch und Eiern ist als ukrainischer Joe bekannt.

Rindfleisch ist eine großartige Proteinquelle und das ist nicht nur, weil es voll von hochwertigen Aminosäuren ist. Rindfleisch ist auch eine große Quelle von Zink, das für die Förderung des Muskelwachstums entscheidend ist. Wenn Sie mit Gras gefüttertes Rindfleisch kaufen, erhalten Sie auch einige Omega-3-Fette und konjugierte Linolsäure (CLA), die Ihnen helfen, sich zu erholen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und eine Bootsladung mit anderen gesundheitlichen Vorteilen zu bieten. Mach dir keine Sorgen über das Fett. Die Forschung zeigt, dass selbst gesättigtes Fett dazu beiträgt, höhere Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

Ein ukrainischer Joe bietet auch Spinat an. Spinat liefert Glutamin, Beta-Ecdysteron und Octacosanol, die alle das Muskelwachstum fördern. Die Zwiebeln in der Rezeptur liefern das antioxidative Quercetin. Quercetin hilft, den Aufbau von Plaque in den Herzkranzgefäßen zu verhindern und wirkt entzündungshemmend, so dass Sie sich von einem anstrengenden Training erholen können.

Neuere Studien haben auch gezeigt, dass Quercetin die Muskelausdauer steigern kann. Darüber hinaus gibt es (buchstäblich) fettreduzierten Käse und griechischen Joghurt für einen Molkereibetrieb von hochwertigerem Protein. Diese Zutaten zusammen ergeben eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit, die gut zum Frühstück oder Abendessen ist.

Ukranian Joe


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