Kris Gethin 12-wöchiger täglicher Videotrainer - Woche 5: Tag 29!

Kris spricht vor dem Trizeps-, Waden- und Bauchmuskeltraining mit Ihnen über die Verwendung von BodySpace, um verantwortlich und motiviert zu bleiben.

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Heute trainierst du das YT3 Training mit Kris Gethin an deinen Trizeps, Waden und Bauchmuskeln und lernst, wie du dich während deiner Transformation verantwortungsvoll verhalten kannst!

Woche 5, Tag 29: Trizeps, Kälber & Abs.


Trizeps, Kälber und Abs.

1

Jogging-Laufband

20 Minuten


2

Sitz-Hantel-Drehung

150 Wiederholungen pro Seite


3

Trizeps Pushdown - - 3 -> 1 Aufwärm-Sets von 8-10 Wiederholungen 3 Dreifach-Drop-Sätze von 15 Wiederholungen

4


Close- Grip Langhantel-Bankdrücken

2 Aufwärm-Sätze von 8-10 Wiederholungen, Drop-Sets mit 12 Wiederholungen

5


Seilzug-Overhead Trizepsverlängerung

2 Aufwärmsätze mit 8-10 Wiederholungen, 3 Dreifachwürfel mit 10 Wiederholungen

7 Sätze von 20 Wiederholungen


7

Gewichtete Sit-Ups

1 Aufwärmsatz von 8-10 Wiederholungen, 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen


8

Jogging-Laufband

20 Minuten


10

Sitzende Barbell-Drehung

150 Wiederholungen pro Seite


Tipps für diesen Workout-Tag

Keep Verantwortlich

Verantwortlichkeit ist ein Erfolgsfaktor. Holen Sie sich BodySpace und aktualisieren Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Fortschritte.


Support finden

Wir haben alle Zeiten, wo wir etwas Ermutigung brauchen. Aus diesem Grund können Sie auf Ihrem BodyBlog posten, wenn Ihre Motivation abgelaufen ist - je mehr Menschen Sie Ihren Zielen und Updates sagen, desto verantwortungsbewusster werden Sie sein.

Melden Sie sich mit einer BodyGroup an, um mit Gleichgesinnten in Verbindung zu bleiben. Es gibt Macht in Zahlen, also klopfen Sie in ein Netzwerk voller Leute mit dem gleichen Ziel.


Pre- & Post-Workout Supplements

Vor dem Workout
  • L-Carnitin
Grüner Tee
  • Yohimbe
  • Kreatin

Glutamin

Nach dem Training

> vitargo


Kreatin


Glutamin


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